صفحه نخست » اجتماعی

پیشگیری از کم آبی بدن با مصرف این خوراکی ها

تحقیقات نشان می دهد خوردن غذاهای حاوی آب نه تنها کالری کمتری دارند و به کاهش وزن کمک میکنند، بلکه انتخاب مفیدی برای جلوگیری از کم آبی بدن در روزهای گرم سال هستند.

کد خبر: ۲۱۱۸۸۴

تاریخ انتشار:۰۶ دی ۱۴۰۰ - ۱۶:۵۰ - 27 December 2021

به گزارش روزپلاس؛ تحقیقات نشان می دهد خوردن غذاهای حاوی آب نه تنها کالری کمتری دارند و به کاهش وزن کمک میکنند، بلکه انتخاب مفیدی برای جلوگیری از کم آبی بدن در روزهای گرم سال هستند.

اگر چه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذاهای خاص هیدراته کنید:

خیار: ۹۵ درصد از یک فنجان خیار خرد شده را آب تشکیل می دهد. خیار حاوی فیبر و برخی از ویتامین ها از جمله ویتامین ث است و مصرف یک فنجان از آن، ۶ درصد از میزان نیاز به این ویتامین را در روز برطرف می کند.

سالاد سبز: دو فنجان سالاد حاوی سبزیجات سبز، حاوی ۱۵ کالری و ۹۰ درصد آب است. این سبزیجات غنی از مواد مغذی مانند فولات، ویتامین ث، فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند و به حفظ سلامت چشم و پوست نیز کمک می کنند.

توت فرنگی: غنی از ویتامین ث، فولات و ویتامین ب برای رشد سالم سلول های جدید است. توت فرنگی ۹۱ درصد آب، زغال اخته ۸۵ درصد آب و تمشک نیز ۸۵ درصد آب در هر فنجان دارد.

هندوانه: تقریبا ۹۲ درصد از یک هندوانه را آب تشکیل می دهد. هندوانه منبع خوبی از ویتامین ث است و لیکوپن و آنتی اکسیدان موجود در آن به محافظت در برابر سرطان و بیماری های قلبی کمک می کند.

ماست: یک بسته ماست ساده حاوی ۸۵ تا ۸۸ درصد آب است. بعلاوه این که مصرف آن نیاز به کلسیم و برخی از ویتامین های گروه ب مانند ویتامین ب ۱۲ و ریبوفلاوین را برطرف می کند. برای خرید ماست، مطمئن باشید که نوع پروبیوتیک آن را برای حفظ سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن انتخاب می کنید.

اسفناج: اسفناج غنی از فیبر است. همچنین ۹۲درصد آب دارد. اسفناج شامل آنتی اکسیدان بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز، ۱۵ درصد از میزان نیاز به ویتامین ای را برطرف می کند.

گوجه فرنگی: در هر زمان از سال وجود دارد. یک کاسه گوجه فرنگی را می توانید همراه با پنیر، و ریجان به عنوان میان وعده مصرف کنید. گوجه فرنگی ۹۴ درصد آب دارد و بهترین انتخاب برای رفع تشنگی در طول روز است.

سایر اخبار

واکنش قالیباف به عکس سفرای روسیه و انگلیس

هر دو سفیر باید فورا به طور رسمی عذرخواهی کنند/ ضرورت پیگیری وزارت خارجه و اقدام قاطع دیپلماتیک

خانه حسن روحانی در سرخه + عکس

عکس/۱۴ محموله سِرُم امروز به گمرک تهران رسید

عکس/تصویر خیره کننده غروب خورشید از زاویه ایستگاه فضایی

۳ راهکار برای اداره کسب و کار موفق بدون از دست دادن کنترل زندگی

چرا غربگرایان به عکس جنجالی روسیه و انگلیس در سال 2017 واکنش نشان ندادند؟

ترک فعل از سوی دستگاه قضائی زشت و قبیح است/ مردم نباید برای پیگیری حقشان در عدلیه دنبال پارتی باشند/باید برای رفع ظلم و اجرای عدالت، مصادیق ظلم و عدل و معروف و منکر را به درستی بشناسیم

وضعیت آمار مبتلایان به کرونا در آمریکا، انگلیس و ایران / عکس

عکس/واکنش های نمایندگان در رای‌گیری امروز مجلس

برچسب ها: پیشگیری از کم آبی بدن با مصرف این خوراکی ها ، روزپلاس ، خیار