صفحه نخست » اجتماعی

زمانی که زانو درد داریم چگونه ورزش کنیم؟

زانو یکی از مفاصلی است که احتمال آسیب دیدن آن در بین ورزشکاران زیاد است. ورزشکارانی که مشکل زانو دارند باید موارد خاصی را به هنگام ورزش رعایت کنند.

کد خبر: ۶۵۱۵۳

تاریخ انتشار:۱۰ دی ۱۳۹۶ - ۰۸:۴۹ - 31 December 2017

به گزارش روزپلاس؛ورزشکارانی که مشکل زانو دارند باید نکات خاصی را به هنگام ورزش رعایت کنند و حتی در انتخاب ورزشی که انجام می‌دهند محتاط باشند. نکات زیر می‌تواند قابل توجه باشد:

1. به درد طولانی مدت توجه کنید:

زمانی که زانو مرتب درد می‌کند باید به این درد توجه کرد و شدت فعالیت ورزشی را کاهش داد.

2. مراجعه به پزشک:

افرادی که مشکل جدی زانو دارند باید به پزشک مراجعه کنند و باعکسبرداری MRI مشکل زانو را مشخص کنند. پزشک می‌تواند توصیه‌های لازم را درباره فعالیت ورزشی که این افراد می‌توانند انجام دهند را ارائه دهد.

3. فعالیت‌های ورزشی که نباید با زانو درد انجام داد:

فعالیت‌های ورزشی شدید نباید با زانو درد انجام شوند. ورزش‌هایی همچون دویدن یا پیاده روی شدید، تنیس، راگبی، زومبا و بوکس را کنار بگذارید. به جای این روش‌ها ورزش‌های با شدت کمتر را انتخاب کنید.

4. ورزش‌هایی که می‌توان با زانو درد انجام داد:

ورزش‌هایی که فشار زیادی به زانو نمی آورند. عبارتند از: شنا، یوگا، پیلاتس، دوچرخه‌سواری و بادی بالانس تمامی ورزش‌های آبی برای افرادی که درد مفاصل دارند مناسب هستند. حتی اگر می‌خواهید راه بروید این کار را در آب انجام دهید تا فشار کمتری ه زانوی شما وارد شود.

ایسنا

سایر اخبار

پیش ثبت نام کارت هوشمند ملی رایگان شد

آخرين حرف هاي صدام در روزهاي قبل از اعدام درباره ايران كه نشان دهنده كينه او از ايرانيان است

عجیب‌ترین عادات رئیس‌جمهور آمریکا

نکات حیاتی که باید در هنگام وقوع زلزله رعایت کنید!

قبل از فروش موبايل خود اين كارها را انجام دهيد

واكنش زن معروف به كشته شدن اقوامش در تيراندازي واكنش نشان داد

گشت ارشاد براي برخورد با بدحجاب ها تمام شد؟

با اين روش ها سرعت موبايل هاي اندرويدي خود را به راحتي افزايش دهيد

براي شكست دادن شيطان راه هاي دسترسي او را مسدود كنيد!

تمسخر گوشي هاي جنگي اسرائيلي توسط روس ها + عكس