صفحه نخست » اجتماعی

چند ورزش مفید برای سلامت ذهنی !

بررسی‌های مختلف نشان داده است که ورزش کردن سه بار در هفته می‌تواند تا ۳۰ درصد از احتمال افسردگی بکاهد. اثرات روانی ورزش ثابت شده است اما این سوال برای افراد وجود دارد که چه ورزشی بیش‌تر بر روحیه تاثیرگذار است.

کد خبر: ۴۸۳۷۱

تاریخ انتشار:۰۳ شهريور ۱۳۹۶ - ۰۸:۲۵ - 25 August 2017

به گزارش روزپلاس؛‌ شش ورزشی که بیش از همه بر سلامت روحی تاثیرگذارند عبارتند از:

۱ـ دویدن یا پیاده روی:

دوندگان همگی تاثیر مثبت این ورزش بر سلامت روانی را حس می‌کنند. بسیاری افراد برای کم کردن وزن شروع به دویدن می‌کنند اما بعد از مدتی متوجه تاثیر آن بر روحیه خود می‌شوند. ۹۲ درصد افراد معتقدند که دویدن در فضای باز تاثیر بیش‌تری نسبت به دویدن بر روی تردمیل دارد.

۲ـ بوکس:

بوکس می‌تواند از میزان استرس و عصبانیت بکاهد. مشت زدن و بعد از آن استراحت کردن همانند ورزش‌های کوتاه مدت و شدید عمل می‌کند و باعث ترشح آندورمین می‌شود.

۳ـ پیلاتس:

بیش‌تر افراد برای افزایش سلامت کمر و افزایش تمرکز پیلاتس انجام می‌دهند. با این حال این ورزش اثرات روانی زیادی دارد. پیلاتس برطرف کننده استرس است. این ورزش بر تنفس تمرکز دارد و سیستم عصبی را طوری بهبود می‌بخشد که خواب فرد تنظیم می‌شود.

۴ـ یوگا:

یکی از دلایلی که یوگا بر روحیه تاثیرگذار است این است که ذهن و بدن را با هم هماهنگ و یکی می‌کنند. یوگا به افراد کمک می‌کند تا نیازهای روانی و ذهنی خود را بهتر بشناسند و بر روی تنفس خود تمرکز کنند.

۵ـ ورزش استقامتی:

وزنه‌ زدن علاوه بر این که به سلامت عضلات و افزایش اعتماد به نفس کمک می‌کند باعث کاهش عصبانیت می‌شود. ورزش هم‌چنین بر سیستم عصبی تاثیر می‌گذارد و از میزان خستگی می‌کاهد.

۶ـ دوچرخه‌سواری:

دوچرخه‌سواری در فضای بیرون یا داخل سالن در صورتی که در آرامش و یا با گوش دادن به موسیقی همراه باشد می‌تواند به افزایش آرامش و روحیه کمک کند. این ورزش باعث رشد سلول‌های جدید در مغز می‌شود و افزایش دهنده انرژی است.

ایسنا

سایر اخبار

توضیح قاضی پور در مورد گلابی خوردنش در جلسه رای اعتماد

شغل آزار دهنده زنان عرب در اصفهان

رواج شیوه‌های عجیب و غریب خواستگاری

توضیح علیخانی در مورد عکس حاشیه ساز شورای شهر در مترو

اعطای وام چند صد میلیونی به یک کارتن‌خواب در پرونده صندوق ذخیره فرهنگیان!

تصاویر منتشر شده از نمایندگان را شوخی نگیرید

ناگفته هاي جديد آزاده نامداري درباره عكس بي حجابش/ درخواست از مردم مومن

کشف قرص اکستازی به شکل ترامپ+ عکس

ظریف: یکی دو سفیر زن خواهیم داشت/ موازی‌کاری نمی‌کنیم/از ذهنم پاکش کردم

اولین گفت‌وگو با مادر شهید حججی