صفحه نخست » اجتماعی

چگونه قلب خود را سالم نگه داریم؟

سرویس سلامت همگانی انگلیس (NHS) با تاکید بر سبک زندگی سالم برای حفاظت از قلب و مراقبت مفید از این عضو حیاتی بر حفظ رژیم غذایی کم‌چرب و پُرفیبر با مقدار بیشتری از میوه و سبزیجات تازه و غلات کامل تاکید می‌کند.

کد خبر: ۲۷۸۲۸۶

تاریخ انتشار:۱۶ اسفند ۱۴۰۱ - ۱۴:۰۰ - 07 March 2023

به گزارش روزپلاس، این مرکز سلامتی همچنین توصیه می‌کند که مقدار نمک مصرفی خود را محدود و از مصرف غذا‌های حاوی چربی‌های اشباع شده شامل برش‌های چرب گوشت، کره، خامه، کیک و بیسکویت اجتناب کنید. در عوض به سراغ غذا‌های حاوی چربی‌های غیراشباع مانند ماهی، سبزیجات و دانه‌ها بروید.

وزن خود را نیز متعادل نگه دارید. بهترین راه برای انجام این کار ترکیب یک رژیم غذایی سالم با ورزش منظم است. بنا به اعلام NHS، داشتن وزن مناسب شانس ابتلا به فشار خون بالا را کاهش می‌دهد و ورزش منظم، قلب و سیستم گردش خون را کارآمدتر می‌کند و سطح کلسترول را کاهش می‌دهد. هر گونه ورزش هوازی مانند پیاده‌روی، شنا و رقصیدن، قلب را سالم نگه می‌دارد.

سیگار نکشید. سیگار عامل اصلی مرگ‌ومیر‌های قابل پیشگیری است. همچنین به یاد داشته باشید که مصرف الکل خطر حمله قلبی را افزایش می‌دهد.

فشار خون و دیابت را تحت کنترل نگه‌دارید. شما می‌توانید فشار خون خود را از طریق یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و دارو کنترل کنید. دیابت نوع یک را می‌توان با انسولین کنترل کرد، در حالی که دیابت نوع دو معمولا از طریق رژیم غذایی و ورزش و همچنین مراقبت از وزن و فشار خون کنترل می‌شود.

این مطالعه در مجله انجمن پزشکی آمریکا منتشر شده است.

باشگاه خبرنگاران

سایر اخبار

ثبت نام آزمون استخدامی شرکت‌های تابعه وزارت نفت سال ۱۴۰۱ آغاز شد

اعلام جرم علیه ۳ رسانه و ۳ شخصیت در ارتباط با مسمومیت‌های اخیر/ دستگاه‌های نظامی، انتظامی، امنیتی و قضایی در حال بررسی هستند

شروع اجرای طرح کالابرگ الکترونیکی در سراسر کشور/ کالا یا یارانه نقدی؛ انتخاب با مردم

واگذاری نخستین سهام بورسی به معلمان در بهار آتی/ اعلام متوسط دریافتی فرهنگیان از صندوق ذخیره

بارش باران و وزش باد شدید در غالب نقاط کشور

رئیسی: گسترش روابط با آفریقا را با هدف پیشرفت ملت‌های آفریقایی دنبال می‌کنیم

مخالفت مجلس با پرداخت یارانه بنزین به خانوارهای فاقد خودرو

هتل در برابر ویلا، کدام به صرفه تر است؟

استفاده از کارت سوخت شخصی الزامی می‌شود