صفحه نخست » اجتماعی

راهکاری موثر و سریع برای کاهش فشار خون

بر اساس یک گزارش، یک پژوهش جدید نشان می‌دهد «تمرین روزانه نفسگیری» برای دیافراگم و دیگر ماهیچه‌های تنفسی می‌تواند به تقویت سلامت قلب و کاهش فشار خون بالا کمک کند.

کد خبر: ۲۶۶۲۸۲

تاریخ انتشار:۰۷ مهر ۱۴۰۱ - ۱۸:۰۰ - 29 September 2022

به گزارش روزپلاس ،«تمرین تنفسی روزانه» علاوه بر دارو می‌تواند در کاهش فشار خون مؤثر باشد. معروف است که وزنه برداری می‌تواند به تقویت ماهیچه‌های بازو بینجامد. اکنون شواهد فزاینده‌ای وجود دارد که نشان می‌دهد تقویت ماهیچه‌هایی که ما از آن‌ها برای تنفس استفاده می‌کنیم نیز دارای فوایدی از جمله کاهش فشار خون است.

«دنیل کریگهد» فیزیولوژیست در «دانشگاه کلرادو بولدر» می‌گوید که ماهیچه‌هایی که ما برای تنفس استفاده می‌کنیم، درست مانند دیگر ماهیچه‌ها با افزایش سن می‌خواهند وظیفه خود را انجام دهند. او و دیگر همکارانش برای آزمایش اینکه چه اتفاقی در این خصوص می‌افتد، داوطلبان ۱۸ تا ۸۲ ساله را برای امتحان یک دستگاه تمرین تنفسی مقاومتی به کار گرفتند. این دستگاه یکی از چندین دستگاه موجود در بازار بود که شبیه به یک دستگاه تنفسی به نظر می‌رسد. زمانی که افراد در آن تنفس می‌کنند، دستگاه مقاومت کرده و استنشاق را سخت‌تر می‌کند.

کریگهد می‌گوید: ما دریافتیم انجام ۳۰ عدد [تمرین] نفسگیری در روز برای شش هفته، فشار خون سیستولیک را تا حدود ۹ میلیمتر جیوه کاهش می‌دهد. این کاهش‌ها نیز معادل چیزی است که می‌توان با ورزش‌های هوازی متعارف به مانند راه رفتن، دویدن و یا دوچرخه سواری بدان رسید.

در سر مقاله‌ای که در مجله انجمن قلب آمریکا منتشر شد، نتیجه گیری شده است: نفس عمیق، راهی جدید را برای ایجاد فواید [مشابه] تمرین و فعالیت‌های ورزشی ارائه می‌دهد.

مشرق

سایر اخبار

تصویری از محل دفن امین تارخ

یورش صهیونیست‌ها به مسجدالاقصی +عکس

نصب حسگرهای کنترل از راه دور روی یک سوسک در آزمایشگاه +عکس

کودکان کار در یک کارگاه آجرپزی در شهر کابل افغانستان +عکس

اولین خودرویی که وارد ایران شد +عکس

مراسم تشییع خاکستر شینزو آبه +عکس

حضور رییس مجلس در مراسم خطبه خوانی شب شهادت امام رضا (ع) +عکس

پوشش عجیب یک مدل در هفته مد پاریس +عکس

خشم هواداران پرتغال از اقدام جنجالی رونالدو +عکس

تصاویری از کمپ گروهک کومله‌ در حومه سلیمانیه عراق پس از حملات موشکی