صفحه نخست » اجتماعی

7 ورزش برای مقابله با فشار خون

متخصصان انگلیسی می‌گویند با انجام برخی فعالیت‌های ورزشی می‌توان مانع بروز علایم فشار خون بالا شد. فشار خون بالا باعث افزایش خطر ابتلای افراد به سکته مغزی و حمله قلبی می‌شود.

کد خبر: ۱۹۴۵۶۱

تاریخ انتشار:۲۲ فروردين ۱۴۰۰ - ۱۴:۵۷ - 11 April 2021

به گزارش روزپلاس؛ با این حال، می‌توان با انجام برخی اقدامات ساده و تغییر سبک زندگی به کاهش خطر این بیماری کمک کرد. این فعالیت‌های هوازی با درگیر کردن گروه بزرگ عضلات به صورت حرکات تکراری می‌تواند باعث کاهش خطر بروز علایم فشار خون بالا شود.

7 ورزش تخصصی

1- دوچرخه سواری

2- پیاده روی سریع

3- شنا

4- حرکات هوازی

5- باغبانی

6- تنیس

7- آهسته دویدن

متخصصان انگلیسی تاکید دارند ورزش‌های مختلف باعث تاثیرات متفاوت در بدن می‌شوند. برای مثال، اگر از فشار خون بالا رنج می‌برید، به ورزش‌های هوازی بپردازید، زیرا این ورزش‌ها بیشترین کمک را به قلب و عروق خونی می‌کنند. با این حال، این افراد باید از ورزش‌هایی که فشار زیادی به قلب وارد می‌کنند، اجتناب و حتما قبل از انجام ورزش با پزشک خود مشورت کنند.

کاهش مصرف نمک

بهترین و ساده‌ترین راهکار برای کاهش فشار خون، کاستن از نمک طعامی است که به صورت روزانه مصرف می‌کنید. براساس اعلام سازمان جهانی بهداشت، افراد بالغ نباید بیش از ۶ گرم نمک در شبانه روز مصرف کنند.

سایر اخبار

مالکان کدام خودورها باید سالانه مالیات پرداخت کنند؟

عکس/ نخستین قطار ملی مترو

عکس/ مراسم تبادل و استقبال از ۶۳ شهید تازه تفحص شده جنگ تحمیلی

عکس/آتش تقی پور در کنار همسر جوانش

عکس/سلفی لیندا کیانی در اتاق گریم

پیانو زدن ویشکا آسایش با تیپی آنچنانی+ عکس

عکس/تبلیغات انتخاباتی عجیب یک کاندیدای پارلمان مکزیک

عکس/ سپهبد شهید صیاد شیرازی و سردار حاجی زاده در جوانی

شورای سردبیری نیویورک‌تایمز: تهران آمریکا را به دلیل عدم پایبندی به برجام تنبیه کرد

نیویورک‌تایمز: فشار حداکثری شکست خورد

برچسب ها: 7 ورزش برای مقابله با فشار خون ، روزپلاس ، پیاده روی ، شنا ، فشار خون