به گزارش روزپلاس، ممکن است داشتن پوست سالم و زیبا آرزوی هر فردی باشد و تقریبا میتوان گفت: هیچ فردی از روی عمد به پوست خود آسیب نمیرساند. اما هر انسانی ممکن است با انجام برخی رفتارها و عادات اشتباه، غلط و ناخواسته و نادانسته به پوست خود صدمه بزند و سبب آسیب و بروز مشکلاتی مانند آکنه، چروک و بسیاری موارد دیگر شود.
اکثر افراد تصور میکنند مراقبت از پوست یک روش ثابت و مشخص دارد اگرچه دنیای بهداشت و زیبایی پوست کاملا پویا و در حال تغییر است و روشهای متنوع و جدید مراقبت پوستی هر سال خبر از تکنولوژیها و سبکها جدیدی میدهند که دستیابی به زیبایی، جوانی و شادابی پوست را آسانتر میکنند.
روتین روزانه مراقبت از پوست
داشتن پوستی سالم، زیبا و شاداب نقش مهمی در زیبایی و جذابیت چهره دارد و آرزوی هر فردی است. اما این آرزو خیلی هم دور از ذهن نیست و با داشتن یک برنامه روتین روزانه مراقبت از پوست به صورت منظم میتوانید به هدف خود دست پیدا کنید.
۱. برنامه مراقبت از پوست پس از خواب شبانه
• صورتتان را بشویید - این مرحله همان شستن عادی روزانه با آب ولرم است که از کودکی تا حالا انجام داده اید. این کار سبب شادابی و نشاط روحی و تمیز شدن چهره و چشمها از آلودگیهای معمول میشود، همچنین صورت شما برای مراحل بعدی مراقبت از پوست آماده میشود.
• پاک کننده و مرطوب کننده استفاده کنید – زمانی که صورت تان همچنان مرطوب است با پاک کننده مناسب که ترجیحا فاقد مواد شیمیایی مضر است و چربیهای طبیعی پوست را از بین نمیبرد (به ویژه اگر پوست خشکی دارید) صورت خود را پاک کنید و سپس یکبار آبکشی نمایید. قبل از آن که رطوبت پوست کاملا از بین برود کرم یا سرم مرطوب کننده روزانه خود را استفاده کنید، در صورتی که پوست چربی دارید انواع سبکتر و اگر پوست خشکی دارید از انواع آب رسان کرم مرطوب کننده در برنامه مراقبت از پوست خود استفاده نمایید.
• ضد آفتاب بزنید: آفتاب و اشعههای مضر ناشی از آن نقش اساسی را در پیری و بیماریهای پوستی خطرناک ایفا میکنند. در نتیجه لازم است کرم روز یا ضد آفتاب را حتما در برنامه مراقبت از پوست خود بگنجانید تا از پوست تان در مقابل رادیکالهای آزاد و اشعههای مضر آفتاب به خوبی محافظت کنید. حتی در صورتی که محل زندگی شما آفتاب چندانی ندارد نیز باید از ضد آفتاب استفاده کنید، اما بهتر است درجه SPF آن را بر اساس شدت تابش آفتاب و میزان حساسیت پوست خود به آفتاب انتخاب کنید.
• کرم روزانه خود را استفاده کنید - این مرحله بستگی به برنامه آرایشی شما دارد. معمولا کرمهای ضد آفتاب رنگی و کرمهای چند کاره میتوانند جایگزین مناسبی برای پایه آرایشی باشند.
۲. برنامه مراقبت از پوست در طول روز
• مرطوب کننده و ضد آفتاب خود را تجدید کنید – بهتر است هر دو ساعت یکبار ضد آفتاب خود را تجدید کنید، زیرا اثر آن پس از مدتی از بین میرود و دیگر قدرت حفاظتی خود را در مقابل اشعههای مضر آفتاب از دست میدهد. در صورتی که پوست خشکی دارید، امکان دارد پس از مدتی بعد از استفاده از مرطوب کننده دوباره خشک شود به همین منظور لازم است که مرطوب کننده را در فواصل زمانی مشخصی تجدید کنید.
• غذای سالم بخورید - در طول روز غذاهای سالم و طبیعی به ویژه میوهها و سبزیجات را مصرف کنید که حاوی مقدار کافی ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن و البته پوست شما هستند تا پوستی سالمتر و زیباتر داشته باشید. فست فودها و مواد غذایی فراوری شده حاوی مقادیر زیادی مواد زائد و سمی هستند که وارد کردن آنها به بدن در درجه اول بر روی زیبایی پوست تاثیر میگذارد و فرآیند پیری را سرعت میبخشد.
• آب کافی بنوشید - نوشیدن آب کافی علاوه بر تامین رطوبت مورد نیاز پوست در دفع مواد زائد در بدن نیز موثر و مفید است از همین رو لازم است که آن را در برنامه مراقبت از پوست خود بگنجانید.
۳. برنامه مراقبت از پوست قبل از خواب
• پوست را پاکسازی کنید - این مسئله که با چه شرایطی به رختخواب میروید میتواند در زیبایی و سلامت پوست شما تاثیر زیادی داشته باشد. حتما قبل از خواب تمامی مواد آرایشی و سایر مواد را از صورت خود پاک کنید. این کار را بهتر است با پاک کنندهای که در صبح استفاده میکنید انجام دهید سپس صورت را به طور عادی و با آب ولرم بشویید.
• مرطوب کننده بزنید – پس از پاک کردن و شستن صورت آن را خشک کنید و سپس از مرطوب کننده استفاده کنید، زیرا خوابیدن با پوست خشک سبب تسریع فرآیند پیری و ایجاد چروک در پوست میشود. بنا براین لازم است که قبل از خواب و پس از پاکسازی پوست از مقدار مناسبی مرطوب کننده استفاده کنید.
• کرم شب بزنید: این مرحله برای تمامی سنین در خانمها ضروری نیست و خانمهای بالای ۴۵ سال و افرادی که مستعد چروک زودرس هستند میتوانند قبل از خواب پس از پاکسازی صورت از کرم شب و کرمهای جوان کننده مخصوص استفاده نمایند.
برای مراقبت از پوست چه کنیم؟
همه ما به نوعی دوست داریم پوست مان شاداب و با طراوت باشد و از همین رو سعی میکنیم از انواع و اقسام روشها و محصولات مراقبت از پوست کمک بگیریم. تعدادی از این روشها شامل موارد زیر میشود:
• در مصرف کرم ضد آفتاب صرفه جویی نکنید
• اسفنج و برسهای آرایشی خود را مدام تمیز کنید
• از سرمهای پوستی استفاده کنید
• پوست خود را در شرایط مناسب نگه دارید
• لبنیات را از رژیم غذایی خود حذف کنید
• به اندازه کافی بخوابید
• منافذ باز و ریز پوست را لایه برداری کنید
• قبل از خواب آرایش تان را پاک کنید
• از آب گرم یا داغ دوری جویید
• آب زیاد بنوشید
• صبحانه غلات بخورید
• در استفاده از محصولات مراقبت پوست نیز صبور باشید
مراقبت از پوست در فصل تابستان
مراقبت از پوست به ویژه در روزهای گرم تابستان که امواج فرا بنفش خورشید میتواند آثار مخربی بر پوست محافظت نشده بگذارد، اهمیت زیادی دارد.
قرار گرفتن بلند مدت در معرض اشعه فرابنفش خورشید ممکن است منجر به ابتلا به آب مراورید شود. بنا به گزارش مؤسسه ملی بینایی National Eye Institute، نزدیک به ۲۰ میلیون آمریکایی بالای ۴۰ سال دچار آب مروارید شده اند. پیری زودرس پوست نیز از دیگر عوارض اشعه فرابنفش خورشید روی پوست است. طبق ادعا موسسه The National Institute on Aging آمریکا، نور خورشید عامل اصلی چروک، خشکی و لکههای پوستی است.
بهترین راه جلوگیری از بروز این مشکلات چیست؟ زمانی که در طول روز بیرون از خانه هستید از پوست تان در برابر اشعههای مضر آفتاب محافظت کنید، حتی در طول روزهای ابری، این اشعههای ناشی از نور آفتاب حتی از ابر، رطوبت و مه عبور میکنند. خطر اشعه آفتاب در تمام فصول سال وجود دارد و آسیب ناشی از آن هر ساله نیز بیشتر میشود.
دکتر ران شلتون (Ron Shelton)، عضو آکادمی پوست و جراحی زیبایی آمریکا، دارای بورد تخصصی پوست و استادیار مرکز پزشکی مونت سینای (Mount Sinai) در نیویورک میگوید: "حدود ۲۰ درصد از کل زمانی که هر فرد در معرض اشعههای مضر آفتاب قرار دارد مربوط به فصل پاییز، زمستان و بهار است و بدون تردید بیشترین آسیبهای حاصل از نور خورشید در فصل تابستان اتفاق میافتد".
بنا براین بهتر است در فصل تابستان هنگام رفتن به ساحل، فضای باز یا حتی حیاط خانه از پوست خود در برابر نور خورشید به خوبی محافظت کنید.
مواد غذایی مفید برای پوست
همانطور که میدانید تغذیه نقش اساسی در تقویت کلاژن پوست دارد، اما چه رژیم غذایی خاصی میتواند سبب افزایش کلاژن پوست و تقویت آن شود. از این رو برای اینکه بتوانید پوستی زیبا و سالم داشته باشید علاوه بر تغییر سبک زندگی باید رژیم غذایی مناسبی نیز داشته باشید. از همین رو تعدادی از مواد غذایی هستند که بطور طبیعی مئجب تقویت کلاژن پوست میشوند و در نهایت باعث جوانتر به نظر رسیدن شخص میشوند. تدادی از این مواد غذایی شامل موارد زیر میشود:
۱. پروتئین کم چرب
کلاژن فراوانترین نوع پروتئین در بدن است، وظیفه کلاژن عمدتا محافظت از پوست، مو و تقویت و سلامت ناخنها است. بدن برای اینکه اطمینان حاصل کند که میزان کلاژن کافی است از منابع غذایی به عنوان بلوکهای ساختمانی برای افزایش تولید کلاژن استفاده میکند. دکتر لیبی میلز (Libby Mills) متخصص تغذیه و سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی میگوید: "پروتئینی که ما مصرف میکنیم هنگام هضم به آمینو اسیدها تجزیه میشود که دوباره به هم متصل شده و پروتئین کلاژن را میسازند". بهتر است در کنار غذایی که میخورید از پروتئین کم چربی مانند سینه مرغ و بوقلمون استفاده کنید.
۲. نخود سبز
سبزیجات معمولا حاوی بیشترین منابع پروتئینی نیستند به جز اینکه منظور شما نخود سبز سرشار از مواد غذایی باشد که تقریبا هشت گرم در فنجان پروتئین دارد. در صورتی که مزه نخود سبز را به تنهایی نمیپسندید، پس بهتر است مقداری از آن را در سالاد بریزید یا آن را با سبزیجات دیگر مخلوط کنید تا یک پستو عالی درست کنید و همراه با پاستا مصرف کنید.
۳. کینوا
فقط یک فنجان از این دانههای باستانی (کینوا) بیش از هشت گرم پروتئین تامین کننده کلاژن و مقدار اندکی روی دارد، یک ماده معدنی که به تبدیل اسید آمینه به کلاژن کمک میکند. میلز میگوید: "روی و مس به اسید آمینه پروتئینی کمک میکنند تا به کلاژن تبدیل شوند". بهتر است از کینوا برای غلات صبحانه و به صورت پخته شده در سالادها استفاده کنید.
۴. فلفل دلمهای
خواص آنتی اکسیدان ویتامین C. یکی از اجزای اساسی تولید کلاژن را تشکیل میدهد. فلفل دلمه ای، به ویژه انواع قرمز آن یکی از منابع خوب برای مصرف روزانه هستند. کلاژن به هیدراته نگهداشتن پوست و انعطاف آن کمک میکند، که در نهایت با علائم پیری همچون خطوط ظریف یا چروکها مقابله میکند.
۵. هویج
دکتر میلز میگوید: "ما میخواهیم کلاژن موجود در پوست دقیقا همانطوری که باید تولید شود، باشد و ویتامین A. در این مورد نقش مهمی دارد". هویج منبعی خوب برای تامین ویتامین A. خوراکی است، میتوانید آن را به سالاد خود اضافه کنید یا با نخود پخته (یکی دیگر از منابع خوب پروتئین گیاهی)، ترکیب کنید تا خوراک حمص (hummus) هویج درست کنید.
۶. گوشت قرمز
دکتر ماریسا موور (Marisa Moore) متخصص تغذیه میگوید: "خریدن گوشتهایی که قطعات بزرگی دارند مانند گوشتهای کبابی یا گوشتهای مخصوص استیک، مقداری کلاژن خوراکی را به صورت طبیعی از طریق غذا به فرد مصرف کننده میدهند".
۷. صدف
صدفها غنی از مس و مواد معدنی دیگری هستند که نقش اساسی در تولید کلاژن ایفا میکنند. دکتر میلز میگوید: "این احتمال وجود دارد که به مرور زمان بدن ما نتواند مقادیر زیادی از کلاژن را مانند گذشته تولید کند یا ممکن است سریعتر از قبل تجزیه شود، مصرف مواد غذایی برای تامین تولید آن میتواند به کاهش روند تخریب آن کمک کند".
۸. سبزیجات سبز برگ
سبزیجات سبز برگ از جمله اسفناج، کلم کالی، سبزی خردل و برگ چغندر حاوی سه تقویت کننده کلاژن با ویتامین A، ویتامین C. و روی است. بهتر است که از این سبزیجات برگ سبز در سالاد ها، اسموتی و انواع سوپها استفاده کنید. سبزیجات سبز برگ به شدت برای سلامتی مفید هستند و بهتر است به عنوان بخش مهمی از تغذیه غذایی باشند.
۹. دانههای چیا
دانههای چیا بر خلاف اندازه کوچکی که دارند حاوی میزان زیادی از پروتئین هستند. از این دانههای شگفت انگیز میتوانید در ماست استفاده کنید یا از آنها در ترافل انرژی زا یا انواع پودینگ یا پارافیت (parfait) استفاده کنید. پارافیت یک دسر خوشمزه اروپایی است. پارافیتهای بدون لبنیات در انواع طعمها مانند پودینگ نان موزی، پای سیب و دارچین یا موس نارگیل تمشک که به عنوان دسرهای فوری شناخته میشوند.
۱۰. زردآلو
این میوه شیرین زرد-نارنجی رنگ سرشار از ویتامین A. است که یک بلوک سازنده کلاژن است. سعی کنید از زردآلوها به صورت میان وعده و یا در انواع دسرها و یا اسموتیها استفاده کنید. این میوه خوشمزه تابستانی به دلیل خواص آنتی اکسیدانی که دارد سبب افزایش کلاژن پوست میشود.
۱۱. نخود
این بنشن حاوی میزان زیادی از اجزایی است که تولید کلاژن، پروتئین، ویتامین C، ویتامین A، روی و تیامین را تامین میکنند. دکتر میلز میگوید: تیامین ویتامینی است که برای تولید کلاژن بسیار مهم است، زیرا به تجزیه پروتئین کمک میکند. ویتامین B. نیز به احیای دوباره پوست و بهبود زخم کمک میکند. یکی از روشهای استفاده از نخود، درست کردن حمص با آن است که شما را قادر میسازد تا آن را با مواد غنی از پروتئین دیگر مانند عدس زرد، ادامامه (سویای نارس) و لوبیای سیاه ترکیب کنید تا طعمی منحصر به فرد برای حمص بسازید.
۱۲. آب گوشت
استخوان و غضروف حیواناتی همچون مرغ یا گاو منبع فوق العادهای برای کلاژن طبیعی هستند. پای مرغ نیز دارای میزان بالایی از کلاژن حلال است که بر خلاف سایر بخشهای مرغ عوارض کمتری برای بدن دارد. این ماده غذایی سبب افزایش کلاژن پوست و درخشان شدن آن شده و از ایجاد چین و چروک پیشگیری میکند.
هشدار سالخوردگی جمعیت در دیوارنگاره میدان انقلاب
دیوارنگاره جدید میدان ولیعصر؛ ایران حرم است
بازار گرم جراحیهای زیبایی در واحدهای اجارهای!
فراجا اعلام کرد: بازداشت پلیس متخلف
ویدیویی از بازدید رهبر انقلاب از نمایشگاه کتاب
تلآویو سقوط کرد؛ درباره رمانی که تصویر مشاهده آن توسط رهبر انقلاب در نمایشگاه کتاب منتشر شد
ابراهیم رئیسی کجا رأی داد؟ / عکسی متفاوت از احمد جنتی پای صندوق رأی
عکسی از هدیه ویژه رهبر انقلاب به یک غرفه دار در نمایشگاه کتاب
قالیباف در کدام حوزه انتخابیه رأی داد؟ +عکس
تصاویری از رأی دادن سیدحسن خمینی در حسینیه جماران
تصاویر/ دیدار اعضای تیم ملی فوتسال با رهبر انقلاب
ویدیو/ پوتین و پنج دوره ریاست جمهوری
رونمایی از دیوارنگاره دخترانه میدان ولیعصر(عج)
مهم ترین ضعف فرودگاه امامخمینی(ره)+ تصاویر
10 مکانی که نیاز دارید به محض بازنشستگی به آنها سفر کنید + تصاویر
عکسی از تیپ خاص اسحاق جهانگیری در طبیعت
هادی چوپان از باشگاهش رونمایی کرد/ عکس
اولین تصویر منتشر شده از پیکر نیکاشاکرمی
مراسم ترحیم یکی از تجار در کاشان/حمله به غذای عزا!
اولین عکس بدون چشم بند از ضارب مردم در اتوبوس
عکس/ مالک استقلال در خانه کشتی رؤیت شد
عکس/ سورپرایز رونالدو برای یک هوادار خاص
عکس/کاشت نهال در پاکستان توسط رئیسی
ملاقات هادی چوپان با یک پرسپولیسی سرشناس+عکس
عکس/ اقامه نماز جماعت ظهر و عصر به امامت حضرت آیتالله خامنهای
عکس/ دیدار فرماندهان نیروهای مسلح با رهبر انقلاب
ویدیو طنز/تصاویر لحظه درگیری پدافند با ریز پرنده رژیم صهیونیستی
فیلم/تصویری دیده نشده از حمله نا موفق ریز پرنده ها به تاسیسات اصفهان
عکس/ تمسخر رژیم صهیونیستی توسط کاربران عرب در حاشیه حادثه اصفهان
طنز/ اولین عکس از محل برخورد موشک به پایگاه هشتم شکاری اصفهان
توده ۱۸ کیلویی از بدن یک بانوی بهشهری خارج شد
ویدیو/ زورگیران موش شدند
دیوارنگاره میدان ولیعصر؛ اسرائیل از خانه عنکبوت سست تر است
عکس/ پوستر رسانه KHAMENEI.IR در پی پاسخ تنبیهی ایران به رژیم صهیونیستی
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
بازدید قلعهنویی از باشگاه آلانیا اسپور ترکیه + عکس
دیدار نابغه کشتی جهان با عبدالرشید سعداللهیف در مدینه+عکس
عکس/ اسبسواری دختر ۶ ماهه سردار آزمون
قاب عکسی آخرالزمانی از شهر خانیونس پس از خروج نیروهای اسرائیل از آن!
عکس/ پیام تبریک رونالدو به مسلمانان
حضور بن سلمان در نماز عیدفطر/عکس
نخستین تصویر از هلال عید فطر / عکس
ویدیو/ زورگیری در اتوبان صدر تهران
اولین عکس از همسر رضا داوودنژاد در مراسم خاکسپاری
عکس/ حضور رئیس قوه قضائیه در راهپیمایی روز قدس
عکس/حضور رئیس مجلس در راهپیمایی بزرگ روز قدس
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
تصویر/ کودک بلوچ که در حملات تروریستی گروهک جیشالعدل مجروح شد
تصویر ۲ تروریست به هلاکت رسیده در چابهار
اولین تصاویر از شهدای حادثه تروریستی چابهار
گزارش تصویری/ شب قدر متفاوت در جزیره کیش
عکس/ انگشتر اهدایی آستان قدس به شهید زاهدی
تصویری دیده نشده از شهید زاهدی در سال ۱۳۷۵ | دو سردار شهید در یک قاب
تصاویری از ۷ مستشار نظامی شهید شده در حمله اسرائیل به کنسولگری ایران در سوریه
تصاویری از پسر آیت الله هاشمی رفسنجانی و سیداحمد خمینی در مراسم شب قدر
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
دلار مبادلهای ثابت ماند/ یورو رشد کرد
برنامه لیگ ملتهای والیبال ۲۰۲۴
زری خوشکام درگذشت
حضور ۵۹ کشور در مسابقات کشتی المپیک/ پیشتازی آمریکاییها در کسب سهمیهها
اعلام شرایط فروش و پیش فروش یک خودروی پرطرفدار ایران خودرو
۴ تکواندوکار ایران در فینال قهرمانی آسیا/ زندی برنز گرفت
ترمز طلا کشیده شد/ قیمت جدید طلا ۲۹ اردیبهشت ۱۴۰۳
اولین جاسوس بعد از انقلاب اسلامی جاسوس کدام کشور بود؟ + جزئیات
دلار مبادلهای ثابت ماند/ یورو رشد کرد
امتحانات نهایی دیگر توسط آموزش و پرورش برگزار نمیشود
شاهین اتومات امروز ۲۶ اردیبهشت چند؟ + جدول قیمت
اسامی تمام کشتیگیران آزاد برنده سهمیه المپیک؛ ایران با ۵ ستاره در پاریس
قیمت طلا، سکه و ارز امروز ۲۶ اردیبهشتماه ۱۴۰۳/ طلا و سکه جهشی شد
جزییات جدید درباره تعطیلی شنبهها/ کدام ارگانها مشمول تعطیلی شنبهها نمیشوند؟
روند قیمت طلا و سکه در بازار؛ سکه چند شد؟ | جدول قیمت انواع سکه و طلای ۱۸ عیار را ببینید
جزئیات آتشسوزی در ریلباس هشتگرد ـ تهران
قیمت طلا ۱۸ عیار امروز دوشنبه ۲۴ اردیبهشت ۱۴۰۳
تشکیل پرونده قضایی فساد مالی در یکی از باشگاههای کرمانی/ مسئولان سابق تحت تعقیب هستند
واکنش الناز شاکردوست به جنایات اسرائیل
کارمندان دولت بخوانند/ مصوبه جدید مجلس درباره کاهش ساعت کاری کارمندان + جزییات
نه خیانتی در کار بود نه هیچچیز دیگر، خسته شد صبر ما / رفاقت تا همیشه پابرجاست
کسب اولین مدال تاریخ ترامپولین ایران در آسیا
دو خبر خوب برای نکونام و استقلالی ها
نمایندگان مجلس شورای اسلامی با تعطیلی پنجشنبهها مخالفت کردند/ شنبه ها تعطیل میشود/ موافقت مجلس با تعطیلی روزهای شنبه
طلا دوباره اوج گرفت/ قیمت جدید طلا ۲۵ اردیبهشت ۱۴۰۳
قیمت طلا، سکه و ارز امروز ۲۴ اردیبهشتماه ۱۴۰۳/ سکه به کانال ۳۰ میلیون تومان نزدیک ش
حکم قطعی پرونده حادثه فوت ۶ کارگر معدن رزمجاه طزره دامغان صادر شد
آخرین وضعیت طرح کالابرگ فجرانه/ تمدید طرح فجرانه در دستور کار قرار گرفت؟
حضور سفیر جدید چین در ایران/ چانگهوآ؛ سفیر جدید چین در عربستان
دورتموند با پیروزی مقابل پاریس فینالیست شد؛ طلسم تیرکها نفس امباپه و یارانش را گرفت
اینفوگرافیک/ ترکیب نهایی حوزه انتخابیه تهران، ری و شمیرانات در مجلس دوازدهم
حادثه عجیب برای فرزند مربی استقلال و از حال رفتن چند بازیکن
طلا دوباره اوج گرفت/ قیمت جدید طلا ۲۰ اردیبهشت ۱۴۰۳
هواشناسی ایران۱۴۰۳/۰۲/۲۲؛هشدار ورود سامانه بارشی به کشور
ثبتنام کلاس اولیها شروع شد / دانشآموزان اتباع خارجی چه میشوند؟
جزئیات پرداخت وام ۴۰ تا ۳۰۰ میلیون تومانی ودیعه مسکن/ وام ۳۰۰ میلیون تومانی به چه کسانی تعلق می گیرد؟
چه کسانی میتواند در مرحله دوم دوازدهمین دوره انتخابات مجلس شورای اسلامی رأی بدهند؟
مدارس استان تهران فردا تعطیل است؟
تغییر نام استقلال به «استقلال خلیج فارس» منتفی شد
حراج بعدی شمش طلا فردا برگزار میشود
جزئیات مالیات بر عایدی سرمایه برای طلا، مسکن و خودرو اعلام شد/ تنفس ۳ ساله برای دریافت
شهردار مرند بازداشت شد
واکنش چمران به ودیعه میلیاردی به برخی مدیران شهرداری تهران
اعلام زمان قطعی پخش فصل سوم «زخم کاری»
مسابقات کشتی گزینشی المپیک به ایستگاه پایانی رسید/ رزرو بلیت پاریس در استانبول
قیمت طلا، سکه و ارز امروز ۱۶ اردیبهشتماه ۱۴۰۳/ ریزش شدید قیمتها در بازار
اولین خرید فصل جدید استقلال مشخص شد؛ فوق ستارهای با لهجه اسپانیایی
ترکیب تیم ملی والیبال ایران کامل شد
قیمت قطعی و علی الحساب خودروهای برقی وارداتی اعلام شد/ چه کسانی می توانند ثبت نام کنند؟
نرخ شهریه مدارس غیردولتی چه زمانی اعلام می شود؟/ امکان کاهش شهریه برخی مدارس
همسان سازی حقوق بازنشستگان کشوری از خردادماه سال جاری
پایان دوران حرفهای جادوگر؛ تیلور سرمربی تیم کشتی اوکلاهاما شد
قیمت طلا، سکه و ارز امروز ۱۸ اردیبهشتماه ۱۴۰۳/ کمر قیمتها شکست
چگونه ویجتهای پیشفرض ویندوز ۱۱ را حذف کنیم؟
چگونه مخاطبان را از آیفون به اندروید منتقل کنیم؟
بهترین زمان برای مسواک زدن / چند بار در روز مسواک بزنیم؟
قیمت روز ارزهای مبادلهای/ دلار ثابت ماند
اینفوگرافیک/ پرترددترین فرودگاههای جهان در سال ۲۰۲۴ کدامند؟
فهرست کاندیداهای مورد حمایت جامعه اسلامی مهندسین اعلام شد
صعود قیمت خودورهای داخلی و خارجی در بازار؛ این خودروی داخلی رکورد رشد قیمت را زد / جدول قیمت ها
دلار مبادلهای ثابت ماند/ یورو رشد کرد
خبری مهم برای متقاضیان خودروهای خارجی/ زمان دقیق عرضه خودروهای برقی اعلام شد + جزییات
اختیارات «خطیر» در استقلال محدود شد/ نماینده هلدینگ همه کاره شد
تجویز داروی خارج از فهرست کشوری ممنوع است
کدام کشورها بیشترین تعداد میلیاردرهای جهان را دارند؟ + اینفوگرافیک
۵ بازیکن پرسپولیس در مسیر جدایی! / ۵۴۰دقیقه آخر؟
تراکتور - استقلال؛ دژاوو یا طلسمشکنی؟
قیمت روز ارزهای مبادلهای/ دلار کاهشی شد
قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز ۱۴۰۳/۰۲/۰۹
این حسابهای بانکی مشمول مالیات میشوند/ اعلام جزییات دریافت مالیات از تراکنشهای بانکی
آغاز ثبتنام کلاس اولیها از ۱۹ اردیبهشت
اینفوگرافیک/ دور دوم انتخابات مجلس در یک نگاه
زمان اجرای طرح ترافیک تهران
اینفوگرافیک/ همه دستگاههایی که درباره حجاب وظیفه دارند
روایت امیرعبداللهیان از حال و هوای سفر رئیسی به پاکستان و سریلانکا
اینفوگرافیک/ ابرپروژه سد و نیروگاه "اومااویا" نمونه توان صنعت فنی و مهندسی کشور
آغاز مرحله یک هشتم نهایی جام حذفی با نبرد تکراری مس و پیکان
ورق در بازار خودرو برگشت؛ قیمتها صعودی شد/ آخرین قیمت پژو، سمند، ساینا، شاهین، دنا و تارا + جدول
رژلبها حاوی فلزات سنگین و مواد سمی هستند
شوک به گرایی؛ حذف کاپیتان کشتی از المپیک!
نقش متفاوت لیلا حاتمی در یک فیلم آمریکایی
مصوبه جدید مجلس درباره مالیات بر عایدی سرمایه | چه داراییهایی شامل این نوع از مالیات میشوند؟
ادای احترام آیتالله رئیسی به اقبال لاهوری
پیشبینی وضعیت هوا طی روزهای آینده/ کدام استانها بارانی میشوند؟
جزئیات ثبت سفارش کتابهای درسی اعلام شد
لیست نهایی تیم ملی والیبال ایران با غیبت دو فوقستاره
حذف «زوج و فرد» در طرح جدید ترافیک پایتخت/ بهروز رسانی طرح ترافیک در نیمه اول امسال
ایران با ۳۱ سهمیه المپیک در مسیر پاریس/ ۷ رشته همچنان در انتظار
قیمت سکه و طلا در ۳ اردیبهشت ۱۴۰۳
جزئیات تعرفه خدمات دارویی ۱۴۰۳ اعلام شد
کدام کشورها در کشتی فرنگی آسیا سهمیه گرفتند؟
روند نزولی بازار ارز ادامه دارد/ افزایش نرخ ارز در بحرانهای سیاسی، ناپایدار و موقتی است
تکلیف شهریه مدارس غیردولتی مشخص شد/ بالاترین شهریه ۶۵ میلیون تومان
خبر شوکه کننده درباره ترانه علیدوستی | مادر: برایش دعا کنید
واکنش عجیب آقای «جدی میفرمایید» به شکست تیلور
ستاره گلزن سابق استقلال قرمزپوش شد
این خودرو رکورددار افزایش قیمت در بازار خودروهای داخلی شد؛ ساینا، شاهین، سمند، ام وی ام و فونیکس چقدر قیمت خورد؟ | جدول قیمت ها
پرداخت با تلفن همراه بدون کارت بانکی چگونه است؟
کدام سلاح و مهمات قاچاق به نفع دولت مصادره میشود؟ + جزئیات
این اسلحه ها و مهمات به نفع دولت ضبط میشوند +اینفوگرافیک
انتقاد تند و تیز به شوخیهای سریال نون خ ۵
آغاز اعزام ایرانیها به عمره پس از ۹ سال
سلطان کوکائین دستگیر شد
اسم پدر و مادر از کارت ملی حذف میشود؟
جزئیات مذاکرات اوسمار و پرسپولیس/ مربی برزیلی چراغ سبز نشان داد
هدف نتانیاهو از حمله به رفح چیست؟
پاسخ مثبت بازیکن پرسپولیس به پیشنهاد میلیون دلاری
حمله جعلی با عکس جعلی!
برخی مسئولان به دلیل کارهای بیقاعده در حوزه حجاب تذکر دریافت کردهاند/ کارهای بی قاعده و بدون برنامه نباید انجام بگیرد
پرویز داوودی معاون اول دولت اول احمدینژاد درگذشت
درج نام مادر روی کارت ملی منتفی شد؟
کدام خودروها مشمول مالیات شدند؟
جام عجیب به لژیونر ایران رسید/ سوپرشیلد بالای سر رفت! + عکس
اینفوگرافیک/ از پایگاه هوایی «نواتیم» چه میدانید؟
شگفتانگیزان لیگ برتر والیبال؛ موهایی که سپید شد
زورگیران اتوبان صدر دستگیر شدند
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
مالکان استقلال و پرسپولیس مشخص شدند
آغاز ثبت سفارش کتابهای درسی سال تحصیلی جدید از اردیبهشت ماه
چمران: خطر زلزله بیخ گوشمان است
کامران قاسمپور رقیب حسن یزدانی برای المپیک پاریس شد؛ جنگ گلادیاتورها!
ماجرای تنبیه بدنی یک دانش آموز در سیستان و بلوچستان چه بود؟
صفحه یک روزنامه اسرائیلی/ اسرائیل و ایالات متحده در حال آماده شدن برای پاسخ ایران هستند
ماجرای فوت پرستار کرمانشاه چه بود؟
آغاز اعزام زائران عمره مفرده از سوم اردیبهشت
برنامه امتحانات نهایی خردادماه ۱۴۰۳ اعلام شد
زمان ثبتنام کلاس اولیها اعلام شد/ متولدان نیمه دوم سال هم ثبتنام میشوند؟
قیمت روز محصولات ایرانخودرو یکشنبه ۱۹ فروردین ۱۴۰۳
هشدار پلیس فتا نسبت به کلاهبرداری در پوشش پرداخت فطریه و کفاره
عکس/ حضور زیاد نخاله در مراسم روز قدس تهران
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
عکسی از قالیباف در مراسم وداع با شهیدان سردار زاهدی و صالحی روزبهانی
عکس/ ماشین عجیب و غریب عادل فردوسی پور
بی تفاوتی عجیب اتحادیه جهانی به ستاره های کشتی ایران در قهرمانی آسیا
سامانه بارشی در راه ایران/ آخر هفته بارانی در این استانها/ بارشها کی به تهران میرسد؟
قیمت دلار، یورو و ۴۴ ارز دیگر امروز ۱۵ فروردین /قیمت افغانی امروز چند شد؟
عسل حیدری از درخشش تیم ملی هاکی روی یخ روایت میکند/ به افتخار دختران یخی
آخرین پست اینستاگرامی رضا داوودنژاد+عکس
دوربینهای طرح ترافیک تهران با نرخ جدید روشن شد
وزارت کشور تصمیمی برای تعطیلی بوستانها در روز ۱۳ فروردین نگرفته است
حداقل حقوق ۱۴۰۳ یک کارگر چقدر است؟/ عکس
وضعیت پارک های تهران در سیزده بدر/ برنامه های همزمان روز طبعیت و شهادت حضرت علی (ع)
چرایی افزایش تعرفه اینترنت و مهم ترین تعهد اپراتورهای ارتباطی
فدراسیونی بدون رییس!
دروغ 13 مرجانه گلچین برای دیده شدن
آسمان بارانی و همراه با رعد و برق چند روزه در ۱۷ استان ایران
مذاکره با پرسپولیس انجام شد/ هافبک گلزن در آستانه توافق با سرخها
هشدار برای این استانها صادر شد/ کدام استانها روز سیزده بدر بارانی دارند؟
نگاهی به مهمترین مصوبات مجلس در سال ۱۴۰۲
اینفوگرافیک/ چه زمانی نباید خرما بخوریم؟
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز