به گزارش روزپلاس، فرادید نوشت: «انگیزه ندارید؟ شما تنها نیستید؛ بهخصوص این روزها. پنج گامی که در ادامه شرح داده میشود، میتواند کمکتان کند که این انسداد در مسیر را رفع کنید.
۱. احساساتتان را بهدرستی شناسایی کنید
بسیاری از احساسات هستند که خودشان را در جامۀ انگیزه پایین ظاهر میکنند. اگر بتوانید احساساتتان را بهدرستی تشخیص بدهید، حرکت در مسیر برایتان بهمراتب واضحتر خواهد شد.
احساساتِ پنهانِ شما ممکن است شاملِ موارد زیر باشد:
• استیصال ناشی از پرکاری
• مقایسه اجتماعی
• رخوتِ ناشی از خستگیِ مفرط
اگر دچار استیصالِ ناشی از کارِ زیاد از حد هستید، اهدافتان را برای مدتی کوچکتر و کمتر کنید تا این حس از بین برود. اگر از خودتان انتظار دارید که در هر مقطع پیش از استراحت، بیشتر از ۹۰ دقیقه پشت سر هم کار کنید یا توقع دارید که بیشتر از روزی بین سه تا چهار ساعت کار با تمرکز و بهرهوریِ بسیار بالا داشته باشید، مطمئن باشید که انتظاراتِ غیرواقعبینانهای از خودتان دارید و خودتان را روانی کردهاید.
اگر دچار مقایسه اجتماعی هستید، با خودتان با مهربانی و دلسوزی صحبت کنید. آیا از خودتان انتظار دارید به خوبی کسی عمل کنید که بیشتر از شما سابقه و تجربه کاری دارد؟
اگر دچار خستگیِ مفرطِ روحی هستید، اطمینان حاصل کنید که بیش از حد استراحت نمیکنید. شاید با عقل سلیم جور درنیاید ولی وقتی زیاد از حد استراحت میکنیم، کمانرژی میشویم و خلقمان افت میکند. روزهای آخر هفته ممکن است این رخوت و سستی را تجربه کرده باشید.
مواردی که نام برده شد همه سناریوهای احتمالی را پوشش نمیدهند اما نکته اصلی تشخیصِ درستِ احساسی است که هماکنون دارید؛ کاری که روانشناسان به آن برچسبزدن میگویند. فقط زمانی میتوانید راه حل درست را پیدا کنید که به حسی که دارید برچسبِ درست بزنید. شاید عصبانیت ما ناشی از غم یا اضطراب باشد. اضطراب میتواند ناشی از فقدانِ مهارت در انجام کار باشد. شاید استرس ناشی از درست قرارنگرفتن در شغلِ درست باشد.
۲. قورباغه را قورت نده!
ایده قورتدادنِ قورباغه مربوط به اولویتدادن به کاری است که بیشتر از همه برای انجامندادنشِ بیانگیزهاید. یک استراتژی عالی به نظر میرسد اما اگر هماکنون حسِ خوبی ندارید یا خلقتان پایین است و بیانرژی هستید، تلاش برای به سرانجام رساندنِ سختترین وظیفهای که در دست دارید، فقط میتواند حالتان را بدتر کند و هیچ کمکی به بهترشدنِ حالتان نمیکند.
از خودتان بپرسید: «با توجه به ظرفیتِ فعلیام کدام کار را با تمرکز و بهرهوریِ بالاتر میتوانم انجام دهم؟» برای مثال اگر میخواهید بدوید اما حس این کار را ندارید، شاید بهتر است که به جای دویدن قدم بزنید. این کار کمک میکند که کل روز را در رختخواب نمانید.
استراتژیهای بهرهوری هرگز برای همه شرایط مناسب نیستند. به جای آنکه مثل رباتها به یک سیستمِ اولویتبندیِ واحد بچسبید، بهتر است که استراتژیهایتان را برای موقعیتهای متنوع تغییر دهید.
۳. چند دقیقه خیلی سریع اما رضایتبخش کار کنید
گاهی اوقات نیاز دارید که خودتان را برای انجام کار گرم کنید. برای این کار، چند کار خیلی سریع و رضایتبخش را انجام دهید. برای مثال اگر مدتهاست که میخواهید ویتامین بخرید، این کار را بکنید یا لباسها را داخل ماشین لباسشویی بریزید یا ملحفههای تخت را عوض کنید.
اگر برای انجام این کارها وقت زیادی اتلاف کنید نمیتوانید از عهده کارهای اصلیتان که نیاز به صرفِ وقتِ بیشتر دارند بربیایید. فقط بین پنج تا ۱۰ دقیقه از زمانتان را به انجام چنین کارهایی اختصاص بدهید. وقتی کارهای مهمتری برای انجامدادن دارید، نگذارید که چنین وظایفی بیشتر از ۳۰ دقیقه وقتِ شما را بگیرند. وقتی سرمان را زیاد از حد شلوغ میکنیم، این خطر به وجود میآید که برای آن کارِ مهمی که باید انجامش دهیم، دیگر وقت کافی نداشته باشیم.
۴. برای خودتان پاداش در نظر بگیرید
برنامهریزی کنید که اولویتدارترین وظیفهتان را به مدتِ ۹۰ دقیقه بیوقفه انجام دهید و بعد چند دقیقه استراحت کنید. تصمیم بگیرید که وقتِ استراحتتان را چگونه میخواهید سپری کنید. آیا میخواهید در وقتِ استراحتتان بیرون بروید و قدم بزنید؟ آیا میخواهید آفتاب بگیرید؟ میخواهید شبکههای اجتماعی را نگاه کنید؟ شاید بخواهید به یکی از دوستانتان پیام بدهید. شاید بخواهید یک خرید آنلاین داشته باشید. یا شاید بخواهید چند دقیقه به یوگا و مراقبه اختصاص بدهید.
برنامهریزی و انتخاب، انرژی ذهنیِ زیادی از ما میگیرند. اگر بخواهید در آن زمانی که بسیار خسته هستید تازه تصمیم بگیرید برای وقتِ استراحتتان چه کاری میخواهید انجام دهید، از زمانِ استراحت لذت نمیبرید. باید قبل از رسیدن به وقتِ استراحت و وقتی که هنوز انرژی شناختیتان بالاست برایش برنامهریزی کنید. وقتی پیشاپیش برنامهریزی میکنید احتمال اینکه جایزه بهتری برای خودتان آماده کنید، بیشتر است.
۵. به خودتان سوخترسانی کنید
متوجه باشید که سوخترسانی به بدن تا چه اندازه بر تمرکز، توجه و انگیزهتان اثر میگذارد. میتوانید صبحها آب الکترولیتدار بنوشید. خودتان امتحان کنید و ببینید چه چیزی برای شما بهتر است. برای مثال ماست با پروتئین بالا مصرف و دقت کنید که آیا میتواند قدری انرژی بیشتری به شما بدهد. انرژی ِ جسمانی ممکن است اثر اندک، اما معناداری داشته باشد. برای مثال ممکن است سطح انرژی شما تا ۱۰درصد افزایش پیدا کند. با این حال اگر دقت نکنید ممکن است متوجه اثر آنها روی خودتان نشوید. برای آنکه متوجه اثرات این انرژیدهندهها بشوید، باید یکهفته یک استراتژی را انجام دهید، بعد چند روز انجام ندهید تا تفاوت را احساس کنید.
انگیزه پایین یا بیانگیزگی ممکن است نشانه مشکلی بزرگتر مثلِ افسردگی یا اضطراب باشد. برای مثال برای کسانی که دچار اضطرابِ مزمن هستند انجام هر کاری با احساس ترس و سختی همراه است، زیرا آنها مدام فکر میکنند در هنگام انجام این کار اشتباه خواهند کرد و به قدرِ کافی برای انجامش شایستگی ندارند.
اگر دچار اضطراب یا افسردگیِ بالینی هستید به چیزی بیشتر از این توصیهها نیاز دارید. اما اگر اخیراً احساس کردهاید همه انگیزهتان را برای انجام هر کاری از دست دادهاید و هیچ هدف و آرزو و رؤیایی ندارید؛ چند توصیه دیگر برای شما وجود دارد:
۱. اصلاً نهراسید! این وضعیت موقتی است
از دست دادنِ انگیزه بخشی از مجموعهای از علائم است که وقتی فرد غمگین است اتفاق میافتد. مغز ما به این سیاق سیمکشی شده است. احساساتِ غم و افسردگی واکنشی را برمیانگیزند که شاملِ تمایلِ فوری به عقبنشینی، مراقبت از خود و بازاندیشی است. ممکن است این وضعیت بهظاهر ناهنجار باشد اما به طور کامل اینطور نیست. بیانگیزگی بخشی از واکنشی است که طراحی شده تا از ما محافظت کند و ما را ایمن نگه دارد. مغز ما بهصورتِ غریزی به ما هشدار میدهد که به جای خیشزدن (استعاره از کار سختی که به آهستگی پیش میرود) عقبگرد کنیم، با خود مهربانتر باشیم و به دور خودمان پیله ببندیم.
چرا وقتی غمگین هستیم، توصیه حرکت روبهجلو توصیه اشتباه و خطرناکی میتواند باشد؟ ما در طی دوران فرگشت هشدارهای غلطی را درونی کردهایم. بنابراین حتی وقتی ۹۹ موقعیت از ۱۰۰ موقعیت خطرناک نیست، ذهن ما طوری سیمپیچی و برنامهریزی شده که اولویت را به آن یک موقعیت از ۱۰۰ موقعیتِ خطرناک میدهد.
وقتی افسرده باشید، دچار نشخوار فکری شده و حسِ تنبلی و بیحسی میکند. افسردگی و بیاحساسی هشدار میدهد که باید متوقف شوید، اندکی فکر کنید و اگر لازم است مسیرتان را تغییر دهید. برخی اوقات این هشدار درست و بعضی اوقات غلط است.
اگر تا امروز نمیدانستید، امروز میدانید که احساسات به چه طریقی عمل میکنند و چه آسان میتوان دچار هراس و افکارِ اضطرابی مثل این موارد شد: «چرا چنین حسی دارم؟ چیزی درست نیست! چه چیزی درست نیست؟ دارم چه کار میکنم؟ قرار است چه بشود؟» بعضی اوقات آدمها حتی میترسند که دیگر نتوانند قدمازقدم بردارند و هر آنچه تا امروز بنا کردهاند را از دست بدهند. برای مثال میترسند شغلشان را از دست بدهند، زیرا به دلیلِ فقدان یا ضعفِ انگیزه یا تمرکز نمیتوانند به درستی کار کنند.
مشکل چیست؟ این واکنشِ ناشی از هراس میتواند حسِ سرگشتگی، ترس و تلاطم به آنها بدهد و همچنین میتواند نشخوارهای فکریِ منفی آنها درباره کیستی و هویتشان را افزایش دهد. اگر فکر کنید که دست به هر کاری بزنید خرابکاری خواهید کرد دیگر چرا باید اقدام به انجام کاری کنید؟
در بسیاری از موارد این تغییراتِ غیر قابل پیشبینی و ناگهانی که در مورد احساسات و انگیزه رخ میدهد، موقتی است. اگر استراتژیهای خوبی برای حل مسئله داشته باشید این احساسات بین چند ساعت تا چند هفته میتوانند دوام داشته باشند.
درمان افسردگی بالینی ممکن است ماهها طول بکشد اما هیچکدام از حالتهای افسردگی دائمی نیستند. یادگیری استراتژیهای سالم برای حل مسئله مدت زمانِ بیانگیزگی را کوتاه میکند.
۲. برای ایجاد انگیزه اقدامِ عملی انجام دهید
نسبت اقدام عملی به انگیزه چنین است که اقدام عملی بیشتر انگیزه ایجاد میکند تا اینکه انگیزه منجر به اقدام عملیِ بیشتر شود. بنابراین اگر مثلا میخواهید انگیزه ورزشکردن پیدا کنید، باید دست به کارِ ورزشکردن شوید و نمیتوانید منتظر تولید انگیزه برای ورزشکردن بمانید. هر چه بیشتر کاری را که برایش نیاز به انگیزه داشتید، انجام دهید، آن کار برایتان معنادارتر میشود.
۳. از اهدافی که انگیزهای در شما ایجاد نمیکنند دوری کنید
فکر کنید که چه چیزهایی برایتان در زندگی معنادارتر است و باعث میشود احساس بهتری پیدا کنید. غیر از آنها هر هدف دیگری را کنار بگذارید. برای مثال کسی ممکن است هدفش در زندگی کمککردن باشد اما فردِ دیگر هدفش محبوبشدن در نزد دیگران باشد. پس هر کدام از آنها باید روی همان هدف تمرکز کنند و هر روز برای محققشدنِ آن اهداف استراتژیهای تازهای بریزند.
۴. برای تمرکز پایینتان برنامهریزی کنید
تمرکز با افسردگی رابطه دارد. وقتی شما دچار بیحسی یا افسردگی میشوید تمرکزتان نیز کاهش پیدا میکند. بنابراین، وقتی انگیزهتان پایین است باید سراغ کارهایی بروید که نیازی به تمرکز بالا ندارند. برای مثال این دوران، دوران مناسبی برای تعیین هدفی مثل «خواندنِ یک کتاب در هفته» نیست. به همین نسبت، زمانِ خوبی نیست که آن گروه از اهدافِ فوق شدیدی که نیاز به تمرکز بالا در کلِ ساعات یک روز دارند را برای خودتان تعیین کنید.
زمانی که حس و حالتان برای انجامدادن کارها خوب نیست، انتظارتان از بهرهوری را به نصف کاهش دهید اما سعی کنید کاری را انجام دهید که دو برابر بیشتر از یک گزینه دیگر در زندگیتان معنا ایجاد میکند.
۵. برای مشکلاتِ جسمی احتمالی نزد پزشک بروید
گاهی اوقات بیانگیزگی، خلق پایین، بیحسی و ... میتواند ریشه جسمی داشته باشد. برای مثال کمبود ویتامین دی، کمبود آهن، مشکل تیروئید و کمبود ویتامین ب۱۲ همگی میتواند باعثِ بیانگیزگی و بیحسی شود.
۶. درخواست کمک از دیگران ممکن است اتلاف وقت به نظر برسد اما ارزشش را دارد
وقتی آدمها عمیق و گسترده انگیزه و علاقهشان نسبت به زندگی را از دست میدهند، قابل فهم است که حس کنند هیچکسی نمیتواند به آنها کمک کند تا از این وضعیت خارج شوند. ممکن است فکر کنید که این بیانگیزگی همیشه همراهتان خواهد بود و هیچ راه حلی برای آن نیست که میتواند مانع از آن شود که به پزشک مراجعه کنید و کمک بخواهید.
به این فکر کنید که اگر دستتان بشکند نمیگویید دیگر کاری از دستِ کسی ساخته نیست و حتماً به پزشک مراجعه میکنید. اگر فکر میکنید افسردگی بالینی دارید نیز همین طور فکر کنید.
۷. چند چیز تازه را امتحان کنید
وقتی کارهای تازه را امتحان میکنید خودتان را توسعه میدهید. گاهی اوقات ازدستدادنِ انگیزه به دلیلِ فعالیتها، آدمها، چشماندازها و روزمرگیهای قدیمی ایجاد میشود. اگر میخواهید رؤیاها و اهداف جدید کشف کنید، چیزهای تازه را بدونِ اینکه انتظار زیادی از خودتان داشته باشید، امتحان کنید. وقتی این کار را انجام میدهید، بهتدریج اهداف و رؤیاهای تازه پدیدار میشوند.
برای رهایی از دورانهای بیانگیزگی برای خودتان استراتژی تدوین کنید و یادتان باشد که یک استراتژی خاص برای موقعیتهای دیگر اثربخش نیست.
اولین تصویر منتشر شده از پیکر نیکاشاکرمی
مراسم ترحیم یکی از تجار در کاشان/حمله به غذای عزا!
اولین عکس بدون چشم بند از ضارب مردم در اتوبوس
عکس/ مالک استقلال در خانه کشتی رؤیت شد
عکس/ سورپرایز رونالدو برای یک هوادار خاص
عکس/کاشت نهال در پاکستان توسط رئیسی
ملاقات هادی چوپان با یک پرسپولیسی سرشناس+عکس
عکس/ اقامه نماز جماعت ظهر و عصر به امامت حضرت آیتالله خامنهای
عکس/ دیدار فرماندهان نیروهای مسلح با رهبر انقلاب
ویدیو طنز/تصاویر لحظه درگیری پدافند با ریز پرنده رژیم صهیونیستی
فیلم/تصویری دیده نشده از حمله نا موفق ریز پرنده ها به تاسیسات اصفهان
عکس/ تمسخر رژیم صهیونیستی توسط کاربران عرب در حاشیه حادثه اصفهان
طنز/ اولین عکس از محل برخورد موشک به پایگاه هشتم شکاری اصفهان
توده ۱۸ کیلویی از بدن یک بانوی بهشهری خارج شد
ویدیو/ زورگیران موش شدند
دیوارنگاره میدان ولیعصر؛ اسرائیل از خانه عنکبوت سست تر است
عکس/ پوستر رسانه KHAMENEI.IR در پی پاسخ تنبیهی ایران به رژیم صهیونیستی
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
بازدید قلعهنویی از باشگاه آلانیا اسپور ترکیه + عکس
دیدار نابغه کشتی جهان با عبدالرشید سعداللهیف در مدینه+عکس
عکس/ اسبسواری دختر ۶ ماهه سردار آزمون
قاب عکسی آخرالزمانی از شهر خانیونس پس از خروج نیروهای اسرائیل از آن!
عکس/ پیام تبریک رونالدو به مسلمانان
حضور بن سلمان در نماز عیدفطر/عکس
نخستین تصویر از هلال عید فطر / عکس
ویدیو/ زورگیری در اتوبان صدر تهران
اولین عکس از همسر رضا داوودنژاد در مراسم خاکسپاری
عکس/ حضور رئیس قوه قضائیه در راهپیمایی روز قدس
عکس/حضور رئیس مجلس در راهپیمایی بزرگ روز قدس
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
تصویر/ کودک بلوچ که در حملات تروریستی گروهک جیشالعدل مجروح شد
تصویر ۲ تروریست به هلاکت رسیده در چابهار
اولین تصاویر از شهدای حادثه تروریستی چابهار
گزارش تصویری/ شب قدر متفاوت در جزیره کیش
عکس/ انگشتر اهدایی آستان قدس به شهید زاهدی
تصویری دیده نشده از شهید زاهدی در سال ۱۳۷۵ | دو سردار شهید در یک قاب
تصاویری از ۷ مستشار نظامی شهید شده در حمله اسرائیل به کنسولگری ایران در سوریه
تصاویری از پسر آیت الله هاشمی رفسنجانی و سیداحمد خمینی در مراسم شب قدر
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
قیمت روز ارزهای مبادلهای/ دلار ثابت ماند
فهرست کاندیداهای مورد حمایت جامعه اسلامی مهندسین اعلام شد
صعود قیمت خودورهای داخلی و خارجی در بازار؛ این خودروی داخلی رکورد رشد قیمت را زد / جدول قیمت ها
دلار مبادلهای ثابت ماند/ یورو رشد کرد
خبری مهم برای متقاضیان خودروهای خارجی/ زمان دقیق عرضه خودروهای برقی اعلام شد + جزییات
اختیارات «خطیر» در استقلال محدود شد/ نماینده هلدینگ همه کاره شد
۵ بازیکن پرسپولیس در مسیر جدایی! / ۵۴۰دقیقه آخر؟
تراکتور - استقلال؛ دژاوو یا طلسمشکنی؟
قیمت روز ارزهای مبادلهای/ دلار کاهشی شد
قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز ۱۴۰۳/۰۲/۰۹
این حسابهای بانکی مشمول مالیات میشوند/ اعلام جزییات دریافت مالیات از تراکنشهای بانکی
آغاز ثبتنام کلاس اولیها از ۱۹ اردیبهشت
اینفوگرافیک/ دور دوم انتخابات مجلس در یک نگاه
زمان اجرای طرح ترافیک تهران
اینفوگرافیک/ همه دستگاههایی که درباره حجاب وظیفه دارند
روایت امیرعبداللهیان از حال و هوای سفر رئیسی به پاکستان و سریلانکا
اینفوگرافیک/ ابرپروژه سد و نیروگاه "اومااویا" نمونه توان صنعت فنی و مهندسی کشور
آغاز مرحله یک هشتم نهایی جام حذفی با نبرد تکراری مس و پیکان
ورق در بازار خودرو برگشت؛ قیمتها صعودی شد/ آخرین قیمت پژو، سمند، ساینا، شاهین، دنا و تارا + جدول
رژلبها حاوی فلزات سنگین و مواد سمی هستند
شوک به گرایی؛ حذف کاپیتان کشتی از المپیک!
نقش متفاوت لیلا حاتمی در یک فیلم آمریکایی
مصوبه جدید مجلس درباره مالیات بر عایدی سرمایه | چه داراییهایی شامل این نوع از مالیات میشوند؟
ادای احترام آیتالله رئیسی به اقبال لاهوری
پیشبینی وضعیت هوا طی روزهای آینده/ کدام استانها بارانی میشوند؟
جزئیات ثبت سفارش کتابهای درسی اعلام شد
لیست نهایی تیم ملی والیبال ایران با غیبت دو فوقستاره
حذف «زوج و فرد» در طرح جدید ترافیک پایتخت/ بهروز رسانی طرح ترافیک در نیمه اول امسال
ایران با ۳۱ سهمیه المپیک در مسیر پاریس/ ۷ رشته همچنان در انتظار
قیمت سکه و طلا در ۳ اردیبهشت ۱۴۰۳
جزئیات تعرفه خدمات دارویی ۱۴۰۳ اعلام شد
کدام کشورها در کشتی فرنگی آسیا سهمیه گرفتند؟
روند نزولی بازار ارز ادامه دارد/ افزایش نرخ ارز در بحرانهای سیاسی، ناپایدار و موقتی است
تکلیف شهریه مدارس غیردولتی مشخص شد/ بالاترین شهریه ۶۵ میلیون تومان
خبر شوکه کننده درباره ترانه علیدوستی | مادر: برایش دعا کنید
واکنش عجیب آقای «جدی میفرمایید» به شکست تیلور
ستاره گلزن سابق استقلال قرمزپوش شد
این خودرو رکورددار افزایش قیمت در بازار خودروهای داخلی شد؛ ساینا، شاهین، سمند، ام وی ام و فونیکس چقدر قیمت خورد؟ | جدول قیمت ها
پرداخت با تلفن همراه بدون کارت بانکی چگونه است؟
کدام سلاح و مهمات قاچاق به نفع دولت مصادره میشود؟ + جزئیات
این اسلحه ها و مهمات به نفع دولت ضبط میشوند +اینفوگرافیک
انتقاد تند و تیز به شوخیهای سریال نون خ ۵
آغاز اعزام ایرانیها به عمره پس از ۹ سال
سلطان کوکائین دستگیر شد
اسم پدر و مادر از کارت ملی حذف میشود؟
جزئیات مذاکرات اوسمار و پرسپولیس/ مربی برزیلی چراغ سبز نشان داد
هدف نتانیاهو از حمله به رفح چیست؟
پاسخ مثبت بازیکن پرسپولیس به پیشنهاد میلیون دلاری
حمله جعلی با عکس جعلی!
برخی مسئولان به دلیل کارهای بیقاعده در حوزه حجاب تذکر دریافت کردهاند/ کارهای بی قاعده و بدون برنامه نباید انجام بگیرد
پرویز داوودی معاون اول دولت اول احمدینژاد درگذشت
درج نام مادر روی کارت ملی منتفی شد؟
کدام خودروها مشمول مالیات شدند؟
جام عجیب به لژیونر ایران رسید/ سوپرشیلد بالای سر رفت! + عکس
اینفوگرافیک/ از پایگاه هوایی «نواتیم» چه میدانید؟
شگفتانگیزان لیگ برتر والیبال؛ موهایی که سپید شد
زورگیران اتوبان صدر دستگیر شدند
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
مالکان استقلال و پرسپولیس مشخص شدند
آغاز ثبت سفارش کتابهای درسی سال تحصیلی جدید از اردیبهشت ماه
چمران: خطر زلزله بیخ گوشمان است
کامران قاسمپور رقیب حسن یزدانی برای المپیک پاریس شد؛ جنگ گلادیاتورها!
ماجرای تنبیه بدنی یک دانش آموز در سیستان و بلوچستان چه بود؟
صفحه یک روزنامه اسرائیلی/ اسرائیل و ایالات متحده در حال آماده شدن برای پاسخ ایران هستند
ماجرای فوت پرستار کرمانشاه چه بود؟
آغاز اعزام زائران عمره مفرده از سوم اردیبهشت
برنامه امتحانات نهایی خردادماه ۱۴۰۳ اعلام شد
زمان ثبتنام کلاس اولیها اعلام شد/ متولدان نیمه دوم سال هم ثبتنام میشوند؟
قیمت روز محصولات ایرانخودرو یکشنبه ۱۹ فروردین ۱۴۰۳
هشدار پلیس فتا نسبت به کلاهبرداری در پوشش پرداخت فطریه و کفاره
عکس/ حضور زیاد نخاله در مراسم روز قدس تهران
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
عکسی از قالیباف در مراسم وداع با شهیدان سردار زاهدی و صالحی روزبهانی
عکس/ ماشین عجیب و غریب عادل فردوسی پور
بی تفاوتی عجیب اتحادیه جهانی به ستاره های کشتی ایران در قهرمانی آسیا
سامانه بارشی در راه ایران/ آخر هفته بارانی در این استانها/ بارشها کی به تهران میرسد؟
قیمت دلار، یورو و ۴۴ ارز دیگر امروز ۱۵ فروردین /قیمت افغانی امروز چند شد؟
عسل حیدری از درخشش تیم ملی هاکی روی یخ روایت میکند/ به افتخار دختران یخی
آخرین پست اینستاگرامی رضا داوودنژاد+عکس
دوربینهای طرح ترافیک تهران با نرخ جدید روشن شد
وزارت کشور تصمیمی برای تعطیلی بوستانها در روز ۱۳ فروردین نگرفته است
حداقل حقوق ۱۴۰۳ یک کارگر چقدر است؟/ عکس
وضعیت پارک های تهران در سیزده بدر/ برنامه های همزمان روز طبعیت و شهادت حضرت علی (ع)
چرایی افزایش تعرفه اینترنت و مهم ترین تعهد اپراتورهای ارتباطی
فدراسیونی بدون رییس!
دروغ 13 مرجانه گلچین برای دیده شدن
آسمان بارانی و همراه با رعد و برق چند روزه در ۱۷ استان ایران
مذاکره با پرسپولیس انجام شد/ هافبک گلزن در آستانه توافق با سرخها
هشدار برای این استانها صادر شد/ کدام استانها روز سیزده بدر بارانی دارند؟
نگاهی به مهمترین مصوبات مجلس در سال ۱۴۰۲
اینفوگرافیک/ چه زمانی نباید خرما بخوریم؟
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز
عکس/ مروری بر نامگذاری سالها توسط رهبر انقلاب از سال ۱۳۸۷ تا ۱۴۰۳
بانک صادرات ایران پشتیبان تولید و اشتغال خواهد ماند
پیام تبریک مدیرعامل شاراک به مناسبت ۲۹ اسفندماه سالروز ملی شدن صنعت نفت
جدول حقوق و دستمزد ۱۴۰۳ منتشر شد
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است