به گزارش روزپلاس، احتمال ابتلای فرد به دیابت نوع 2 به عوامل خطر مختلفی بستگی دارد که کنترل برخی از آنها راحت تر از فاکتورهای دیگر است. فرد می تواند برخی عوامل خطر مانند رژیم غذایی و میزان ورزش را تغییر دهد یا کنترل کند. با این حال، سایر عوامل خطر مانند سن یا سابقه خانوادگی ابتلا به دیابت از کنترل افراد خارج است.
هنگام آگاهی افراد درباره عوامل خطر قابل کنترل می توانند اقداماتی برای به حداقل رساندن ابتلا به دیابت نوع 2 انجام دهند. به گزارش مدیکال نیوزتودی، برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد عوامل خطر دیابت نوع 2، از جمله آنچه افراد ممکن است بتوانند برای به حداقل رساندن خطر ابتلا به این بیماری انجام دهند بخوانید.
عوامل خطری که فرد می تواند کنترل کند
کنترل فاکتورهای خطر زیر به ویژه در صورت داشتن سابقه خانوادگی دیابت در افراد دارای اهمیت است.
اضافه وزن و چاقی
هنگام زندگی با چاقی و اضافه وزن سطوح اضافی بافت چربی در بدن موجود است، پروتئین های التهابی، هورمون ها و سایر مولکول های آزاد کننده مقاومت به انسولین را آزاد می کند. هنگامی که سلول های کبد، ماهیچه ها و چربی ها نسبت به انسولین حساس نیستند و ذخیره گلوکز به عنوان گلیکوژن متوقف می شود، مقاومت به انسولین رخ می دهد.
هنگام وقوع این اتفاق گلوکز مدت بیشتری در خون می ماند و سطح قند خون افزایش می یابد. برای کاهش سطح قند خون، لوزالمعده انسولین بیشتری برای غلبه بر پاسخ ضعیف سلول ها تولید می کند. اگر فردی نتواند این روند را با ایجاد تغییر در شیوه زندگی یا دارو معکوس کند به احتمال زیاد به دیابت نوع 2 مبتلا می شود.
سیگار کشیدن
سیگار کشیدن خطر ابتلا به مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2 را در افراد افزایش می دهد. افراد سیگاری 30 تا 40 درصد بیشتر از افرادی که سیگار نمی کشند به دیابت نوع 2 مبتلا می شوند. نیکوتین سطح قند خون را افزایش می دهد و افراد سیگاری اغلب باید انسولین بیشتر از حد معمول مصرف کنند تا سطح قند خون خود را در محدوده سالم نگه دارند.
در صورت آمادگی فرد مبتلا به دیابت نوع 2 برای ترک سیگار نخست باید از پزشک راهنمایی بخواهد. در طول گذار به شیوه زندگی بدون دود سطح قند خون ممکن است بیش از حد معمول کاهش یابد، اما در نهایت برطرف می شود.
کمبود فعالیت بدنی
فعالیت بدنی فواید زیادی دارد. علاوه بر بهبود سلامت قلب و عروق التهاب و مقاومت به انسولین را کاهش می دهد. بر اساس یک منبع معتبر در سال 2017، انواع ورزش از جمله تمرینات هوازی و مقاومتی می توانند سطح قند خون را بهبود بخشیده و از دیابت نوع 2 مرتبط با چاقی جلوگیری یا روند آن را معکوس کنند.
در ترکیب با رژیم غذایی متعادل ورزش یکی از نخستین استراتژی های مدیریت علائم است که پزشکان برای افرادی که با پیش دیابت زندگی می کنند یا اخیرا تشخیص دیابت نوع 2 را دریافت کرده اند توصیه می کنند.
مشکلات روحی و روانی
افراد مبتلا به دیابت با یک یا چند وضعیت بهداشت روانی مانند اضطراب و افسردگی زندگی می کنند. هنگامی که افراد برای این شرایط درمان نمی شوند اغلب باعث تشدید دیابت می شوند.
هنگام احساس اضطراب و استرس فرد ممکن است غذاهای فرآوری شده بیشتری بخورد و کمتر ورزش کند که باعث افزایش سطح قند خون می شود. خود هورمون های استرس نیز باعث افزایش یا کاهش غیرقابل پیش بینی سطح قند خون می شوند.
عوامل خطری که فرد نمی تواند کنترل کند
برخی عوامل خطر خارج از کنترل شخص هستند. به عنوان مثال می توان ژن های مشابهی را با اعضای خانواده مبتلا به دیابت به اشتراک گذاشت.
سابقه خانوادگی دیابت
هنگام ابتلای والدین یا خواهر و برادرها به دیابت نوع 2 به احتمال زیاد شخص معتقد است خود این بیماری را دارد. این مورد درباره دیابت نوع 2 تشخیص داده نشده و پیش دیابت نیز صادق است. اگر فردی مبتلا به پیش دیابت باشد، سطح قند خون وی بالاتر از حد طبیعی است، اما آنقدر بالا نیست که بتواند تشخیص دیابت را دریافت کند. برخی از شواهد منبع معتقد است هنگامی که افراد از خطر خانوادگی پیش دیابت یا دیابت نوع 2 مطلع هستند، با تغییر رفتارهای خود خطر را کاهش می دهند. استفاده از سابقه خانوادگی به عنوان ابزار تشخیصی یعنی پزشکان می توانند افراد را از نظر دیابت قبل از ظاهر یا بدتر شدن علائم غربالگری کنند که نتایج بهتری را برای سلامتی به دنبال دارد.
سن
هنگامی که افراد پیر می شوند بدن آنها قادر به متابولیسم کربوهیدرات ها به طور موثر نیست که می تواند منجر به افزایش سطح قند خون بیش از حد طبیعی شود. علاوه بر این، ماهیچه ها، کبد و سلول های چربی نیز حساسیت به انسولین را از دست می دهند که باعث افزایش سطح قند خون و مقاومت نسبت به انسولین می شود.
اگر یک فرد مسن با چاقی زندگی می کند به احتمال زیاد مقاومت انسولین بیشتری نسبت به افراد بدون این بیماری تجربه می کند. این امر بر اهمیت رعایت رژیم متعادل و فعالیت بدنی سالم در سنین بالاتر تاکید می کند.
نویسندگان یک بررسی معتبر در سال 2017 دریافتند فعالیت بدنی منظم و تغذیه سالم در افراد مبتلا به دیابت بالای 60 سال بیشتر موثر است زیرا باعث کاهش عضله و مقاومت به انسولین می شود.
قومیت
بر اساس یک مطالعه معتبر 2017 از انجمن دیابت آمریکا (ADA)، جمعیت سیاه پوست، بومیان آمریکا و آسیا بیش از جمعیت سفیدپوست در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 هستند. یکی از دلایل این امر نابرابری در مراقبت های بهداشتی است.
علاوه بر این، به دلیل عدم آزمایش دارویی در این جمعیت ها ممکن است درمان های موثرتری نسبت به سفیدپوستان دریافت نکنند. در حالی که انجمن دیابت آمریکا، انجام آزمایش های بیشتری را در این جوامع توصیه می کند.
ذکر این نکته ضروری است از لحاظ تاریخی محققان پزشکی از موقعیت خود سوءاستفاده کرده و آزمایش های غیراخلاقی را در این جوامع انجام داده اند که منجر به عدم شرکت در آزمایش های بالینی شده است.
را های جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع 2
برای جلوگیری از بروز دیابت نوع 2، فرد باید:
از رژیم غذایی سالم کم کربوهیدرات تصفیه شده، نمک و شکر استفاده کند
حداقل 150 دقیقه فعالیت بدنی در هفته انجام دهد
در صورت سیگاری بودن آن را ترک کند
نوشیدن مشروبات الکلی را محدود یا به طور کامل قطع کند
خلاصه
عوامل خطر قابل کنترل برای دیابت نوع 2 شامل سیگار کشیدن و چاقی است. با این حال، برخی از عوامل خطر مانند سن غیرقابل کنترل هستند. با افزایش سن بدن فرد در تنظیم سطح قند خون کمتر و کمتر کار می کند که احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 افزایش می یابد.
در صورت ابتلای یکی از اعضای خانواده به دیابت فرد بیشتر در معرض این بیماری قرار دارد. با این حال، اگر از رژیم غذایی متعادل پیروی کنند، فعالیت بدنی خود را حفظ کنند و سیگار نکشند به احتمال زیاد سطح قند خون خود را در محدوده سالم نگه می دارند.
بهداشت نیوز
اولین عکس بدون چشم بند از ضارب مردم در اتوبوس
عکس/ سورپرایز رونالدو برای یک هوادار خاص
عکس/کاشت نهال در پاکستان توسط رئیسی
ملاقات هادی چوپان با یک پرسپولیسی سرشناس+عکس
عکس/ اقامه نماز جماعت ظهر و عصر به امامت حضرت آیتالله خامنهای
عکس/ دیدار فرماندهان نیروهای مسلح با رهبر انقلاب
ویدیو طنز/تصاویر لحظه درگیری پدافند با ریز پرنده رژیم صهیونیستی
فیلم/تصویری دیده نشده از حمله نا موفق ریز پرنده ها به تاسیسات اصفهان
عکس/ تمسخر رژیم صهیونیستی توسط کاربران عرب در حاشیه حادثه اصفهان
طنز/ اولین عکس از محل برخورد موشک به پایگاه هشتم شکاری اصفهان
توده ۱۸ کیلویی از بدن یک بانوی بهشهری خارج شد
ویدیو/ زورگیران موش شدند
دیوارنگاره میدان ولیعصر؛ اسرائیل از خانه عنکبوت سست تر است
عکس/ پوستر رسانه KHAMENEI.IR در پی پاسخ تنبیهی ایران به رژیم صهیونیستی
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
بازدید قلعهنویی از باشگاه آلانیا اسپور ترکیه + عکس
دیدار نابغه کشتی جهان با عبدالرشید سعداللهیف در مدینه+عکس
عکس/ اسبسواری دختر ۶ ماهه سردار آزمون
قاب عکسی آخرالزمانی از شهر خانیونس پس از خروج نیروهای اسرائیل از آن!
عکس/ پیام تبریک رونالدو به مسلمانان
حضور بن سلمان در نماز عیدفطر/عکس
نخستین تصویر از هلال عید فطر / عکس
ویدیو/ زورگیری در اتوبان صدر تهران
اولین عکس از همسر رضا داوودنژاد در مراسم خاکسپاری
عکس/ حضور رئیس قوه قضائیه در راهپیمایی روز قدس
عکس/حضور رئیس مجلس در راهپیمایی بزرگ روز قدس
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
تصویر/ کودک بلوچ که در حملات تروریستی گروهک جیشالعدل مجروح شد
تصویر ۲ تروریست به هلاکت رسیده در چابهار
اولین تصاویر از شهدای حادثه تروریستی چابهار
گزارش تصویری/ شب قدر متفاوت در جزیره کیش
عکس/ انگشتر اهدایی آستان قدس به شهید زاهدی
تصویری دیده نشده از شهید زاهدی در سال ۱۳۷۵ | دو سردار شهید در یک قاب
تصاویری از ۷ مستشار نظامی شهید شده در حمله اسرائیل به کنسولگری ایران در سوریه
تصاویری از پسر آیت الله هاشمی رفسنجانی و سیداحمد خمینی در مراسم شب قدر
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
تراکتور - استقلال؛ دژاوو یا طلسمشکنی؟
قیمت روز ارزهای مبادلهای/ دلار کاهشی شد
قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز ۱۴۰۳/۰۲/۰۹
این حسابهای بانکی مشمول مالیات میشوند/ اعلام جزییات دریافت مالیات از تراکنشهای بانکی
آغاز ثبتنام کلاس اولیها از ۱۹ اردیبهشت
اینفوگرافیک/ دور دوم انتخابات مجلس در یک نگاه
زمان اجرای طرح ترافیک تهران
اینفوگرافیک/ همه دستگاههایی که درباره حجاب وظیفه دارند
روایت امیرعبداللهیان از حال و هوای سفر رئیسی به پاکستان و سریلانکا
اینفوگرافیک/ ابرپروژه سد و نیروگاه "اومااویا" نمونه توان صنعت فنی و مهندسی کشور
آغاز مرحله یک هشتم نهایی جام حذفی با نبرد تکراری مس و پیکان
ورق در بازار خودرو برگشت؛ قیمتها صعودی شد/ آخرین قیمت پژو، سمند، ساینا، شاهین، دنا و تارا + جدول
رژلبها حاوی فلزات سنگین و مواد سمی هستند
شوک به گرایی؛ حذف کاپیتان کشتی از المپیک!
نقش متفاوت لیلا حاتمی در یک فیلم آمریکایی
مصوبه جدید مجلس درباره مالیات بر عایدی سرمایه | چه داراییهایی شامل این نوع از مالیات میشوند؟
ادای احترام آیتالله رئیسی به اقبال لاهوری
پیشبینی وضعیت هوا طی روزهای آینده/ کدام استانها بارانی میشوند؟
جزئیات ثبت سفارش کتابهای درسی اعلام شد
لیست نهایی تیم ملی والیبال ایران با غیبت دو فوقستاره
حذف «زوج و فرد» در طرح جدید ترافیک پایتخت/ بهروز رسانی طرح ترافیک در نیمه اول امسال
ایران با ۳۱ سهمیه المپیک در مسیر پاریس/ ۷ رشته همچنان در انتظار
قیمت سکه و طلا در ۳ اردیبهشت ۱۴۰۳
جزئیات تعرفه خدمات دارویی ۱۴۰۳ اعلام شد
کدام کشورها در کشتی فرنگی آسیا سهمیه گرفتند؟
روند نزولی بازار ارز ادامه دارد/ افزایش نرخ ارز در بحرانهای سیاسی، ناپایدار و موقتی است
تکلیف شهریه مدارس غیردولتی مشخص شد/ بالاترین شهریه ۶۵ میلیون تومان
خبر شوکه کننده درباره ترانه علیدوستی | مادر: برایش دعا کنید
واکنش عجیب آقای «جدی میفرمایید» به شکست تیلور
ستاره گلزن سابق استقلال قرمزپوش شد
این خودرو رکورددار افزایش قیمت در بازار خودروهای داخلی شد؛ ساینا، شاهین، سمند، ام وی ام و فونیکس چقدر قیمت خورد؟ | جدول قیمت ها
پرداخت با تلفن همراه بدون کارت بانکی چگونه است؟
کدام سلاح و مهمات قاچاق به نفع دولت مصادره میشود؟ + جزئیات
این اسلحه ها و مهمات به نفع دولت ضبط میشوند +اینفوگرافیک
انتقاد تند و تیز به شوخیهای سریال نون خ ۵
آغاز اعزام ایرانیها به عمره پس از ۹ سال
سلطان کوکائین دستگیر شد
اسم پدر و مادر از کارت ملی حذف میشود؟
جزئیات مذاکرات اوسمار و پرسپولیس/ مربی برزیلی چراغ سبز نشان داد
هدف نتانیاهو از حمله به رفح چیست؟
پاسخ مثبت بازیکن پرسپولیس به پیشنهاد میلیون دلاری
حمله جعلی با عکس جعلی!
برخی مسئولان به دلیل کارهای بیقاعده در حوزه حجاب تذکر دریافت کردهاند/ کارهای بی قاعده و بدون برنامه نباید انجام بگیرد
پرویز داوودی معاون اول دولت اول احمدینژاد درگذشت
درج نام مادر روی کارت ملی منتفی شد؟
کدام خودروها مشمول مالیات شدند؟
جام عجیب به لژیونر ایران رسید/ سوپرشیلد بالای سر رفت! + عکس
اینفوگرافیک/ از پایگاه هوایی «نواتیم» چه میدانید؟
شگفتانگیزان لیگ برتر والیبال؛ موهایی که سپید شد
زورگیران اتوبان صدر دستگیر شدند
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
مالکان استقلال و پرسپولیس مشخص شدند
آغاز ثبت سفارش کتابهای درسی سال تحصیلی جدید از اردیبهشت ماه
چمران: خطر زلزله بیخ گوشمان است
کامران قاسمپور رقیب حسن یزدانی برای المپیک پاریس شد؛ جنگ گلادیاتورها!
ماجرای تنبیه بدنی یک دانش آموز در سیستان و بلوچستان چه بود؟
صفحه یک روزنامه اسرائیلی/ اسرائیل و ایالات متحده در حال آماده شدن برای پاسخ ایران هستند
ماجرای فوت پرستار کرمانشاه چه بود؟
آغاز اعزام زائران عمره مفرده از سوم اردیبهشت
برنامه امتحانات نهایی خردادماه ۱۴۰۳ اعلام شد
زمان ثبتنام کلاس اولیها اعلام شد/ متولدان نیمه دوم سال هم ثبتنام میشوند؟
قیمت روز محصولات ایرانخودرو یکشنبه ۱۹ فروردین ۱۴۰۳
هشدار پلیس فتا نسبت به کلاهبرداری در پوشش پرداخت فطریه و کفاره
عکس/ حضور زیاد نخاله در مراسم روز قدس تهران
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
عکسی از قالیباف در مراسم وداع با شهیدان سردار زاهدی و صالحی روزبهانی
عکس/ ماشین عجیب و غریب عادل فردوسی پور
بی تفاوتی عجیب اتحادیه جهانی به ستاره های کشتی ایران در قهرمانی آسیا
سامانه بارشی در راه ایران/ آخر هفته بارانی در این استانها/ بارشها کی به تهران میرسد؟
قیمت دلار، یورو و ۴۴ ارز دیگر امروز ۱۵ فروردین /قیمت افغانی امروز چند شد؟
عسل حیدری از درخشش تیم ملی هاکی روی یخ روایت میکند/ به افتخار دختران یخی
آخرین پست اینستاگرامی رضا داوودنژاد+عکس
دوربینهای طرح ترافیک تهران با نرخ جدید روشن شد
وزارت کشور تصمیمی برای تعطیلی بوستانها در روز ۱۳ فروردین نگرفته است
حداقل حقوق ۱۴۰۳ یک کارگر چقدر است؟/ عکس
وضعیت پارک های تهران در سیزده بدر/ برنامه های همزمان روز طبعیت و شهادت حضرت علی (ع)
چرایی افزایش تعرفه اینترنت و مهم ترین تعهد اپراتورهای ارتباطی
فدراسیونی بدون رییس!
دروغ 13 مرجانه گلچین برای دیده شدن
آسمان بارانی و همراه با رعد و برق چند روزه در ۱۷ استان ایران
مذاکره با پرسپولیس انجام شد/ هافبک گلزن در آستانه توافق با سرخها
هشدار برای این استانها صادر شد/ کدام استانها روز سیزده بدر بارانی دارند؟
نگاهی به مهمترین مصوبات مجلس در سال ۱۴۰۲
اینفوگرافیک/ چه زمانی نباید خرما بخوریم؟
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز
عکس/ مروری بر نامگذاری سالها توسط رهبر انقلاب از سال ۱۳۸۷ تا ۱۴۰۳
بانک صادرات ایران پشتیبان تولید و اشتغال خواهد ماند
پیام تبریک مدیرعامل شاراک به مناسبت ۲۹ اسفندماه سالروز ملی شدن صنعت نفت
جدول حقوق و دستمزد ۱۴۰۳ منتشر شد
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است