به گزارش روزپلاس، تابستان فصل گرما، میوههای خوشمزه و روزهای طولانی و تعطیلی مدرسهها است. اگر فرزند داشته باشید این جمله را زیاد میشنوید که «حوصلهام سر رفته!». همهی این موضوعات به تنهایی یا کنار هم مشکلی ایجاد نمیکنند، اما اگر دچار افسردگی تابستانی باشید، موضوع فرق میکند. این کوک، مدیر برنامهی تحقیقات افسردگی در UCKA، میگوید: «بروز افسردگی تابستانی در بعضی از افراد علت بیولوژیکی دارد و برای عدهای میتواند ریشه در استرسهای ویژهی تابستان داشته باشد که در آنها احساس بدبختی ایجاد میکند.»
قسمت سخت ماجرا اینجاست که احساس میکنید قرار است در تابستان اوقات خوب و خوشی را سپری کنید، اما میبینید که واقعیت چیز دیگری است. این سؤال برایتان پیش میآید که چرا همه سرگرم تفریحات تابستانی و لذت بردن از زندگی هستند، اما شما نمیتوانید؟ به نظرتان چه کاری میتوانید برای راحتتر گذشتن تابستان انجام دهید؟ امروز میخواهیم با هم دربارهی افسردگی تابستانی صحبت کنیم و با راههای مقابله با آن آشنا شویم.
افسردگی تابستانی چیست؟
حتما با خواندن بخش ابتدایی مطلب این سؤال را از خود پرسیدهاید که «مگر میشود افراد در تابستان افسرده شوند؟ چطور ممکن است؟» ۵ دلیل مهم زیر برای ایجاد افسردگی تابستانی وجود دارد.
۱. اختلال عاطفی فصلی
احتمالا دربارهی اختلال عاطفی فصلی یا SAD چیزهایی شنیدهاید. افسردگی پاییزی و افسردگی زمستانی از همین نوع از اختلالات عاطفی هستند. SAD با کوتاهتر و سردتر شدن روزها باعث ایجاد افسردگی میشود، اما در ۱۰% از مبتلایان به این اختلال عاطفی، عملکرد برعکس داشته و با شروع تابستان علائم افسردگی در آنها نمایان میشود.
کوک میگوید: «برخی از مطالعات نشان داده است که در کشورهای نزدیک به خط استوا، مثل هند، افسردگی در فصل تابستان بیشتر از افسردگی زمستانی به چشم میخورد.» کارشناسان هنوز علت اصلی ایجاد افسردگی با تغییر فصل را پیدا نکردهاند، اما فکر میکنند که روزهای طولانی، افزایش گرما و همچنین رطوبت هوا ممکن است در ایجاد آن نقش داشته باشد. علائم افسردگی تابستانی بیاشتهایی، مشکل خواب، کاهش وزن و ایجاد اضطراب میشود.
۲. برنامههای مختلف در تابستان
اگر قبلا افسردگی داشتهاید احتمالا میدانید که وجود یک روال مشخص برای کارها میتواند از علائم افسردگی جلوگیری کند. کوک میگوید: «در تابستان روالهای کاری معمول شکسته میشوند، این موضوع استرسزا بوده و به ایجاد افسردگی دامن بزند.» اگر فرزندی دارید که به مدرسه میرود، با تعطیل شدن مدرسهها مجبور به سرگرم نگه داشتن آنها در طول روز میشوید. اگر فرزند دانشجویی دارید که در شهر دیگری زندگی میکند، ناگهان پس از ۹ ماه غیبت با وسایلش به خانه بازمیگردد. تعطیلات میتواند کار، خواب و عادتهای غذایی شما را مختل کند و همهی اینها در ایجاد افسردگی تابستانی نقش دارند.
۳. نگرانی دربارهی ظاهر بدن
کوک میگوید: «با گرم شدن هوا به پوشیدن لباسهای نازک روی میآوریم و همین موضوع میتواند برای عدهای وحشتناک باشد. آنها از نشان دادن ظاهر بدنشان احساس نگرانی میکنند، با شرمندگی در جمع شلوارک میپوشند یا در زمان شنا کردن، با استرس زیادی مایو به تن میکنند.» همین موضوع باعث میشود افراد از حضور در مهمانیها و جمعهای مختلف منصرف شوند. اجتناب از حضور در موقعیتهای اجتماعی یکی دیگر از دلایل ابتلا به افسردگی تابستانی است.
۴. نگرانیهای مالی
تابستان فصل تعطیلات است و تعطیلات یعنی سفر یا تفریحاتی که نیازمند هزینه هستند. اگر فرزند داشته باشید مجبورید هزینهی زیادی را صرف کلاسهای تابستانی کنید. همچنین اگر شما و همسرتان هر دو شاغل باشید در فصل تعطیلی مدارس نیاز به استخدام پرستار یا فرستادن کودک به محلهای نگهداری از کودک پیدا میکنید. تمام این هزینهها به شما فشار آورده و میتواند احساس افسردگی تابستانی را تقویت کند.
کوک میگوید: «در این تابستان نگرانیهای مالی بیشتر از گذشته است، چون مردم از نظر اقتصادی احساس ضعف بیشتری میکنند. آنها با خود میگویند اگر من به تعطیلات بروم ممکن است شغلم را از دست بدهم.» اضطراب و ترس از دست دادن شغل میتواند افسردگی تابستانی را تشدید کند.
۵. گرما
عدهی زیادی از مردم از گرمای تابستان لذت میبرند، اما بعضی از افراد هستند که تحمل گرما برایشان طاقتفرسا است. شما میتوانید تعطیلات آخر هفته را در اتاق خواب پنهان شده و تمام مدت زیر باد کولر بمانید. ممکن است طبق عادت قبل از شام پیادهروی کنید، اما رطوبت و گرمای هوا شما را اذیت کند. ممکن است تصمیم بگیرید برنامهی غذایی سالم خود را کنار گذاشته و به مصرف غذاهای فستفودی روی آورید، چون آشپزی کردن در هوای گرم خیلی سخت است. انجام هر کدام از این کارها میتواند به ایجاد افسردگی تابستانی کمک کند.
چطور با افسردگی تابستانی مقابله کنیم؟
حالا که با علتهای ایجاد افسردگی تابستانی آشنا شدید بهتر است راههای مقابله و کنار آمدن با آن را هم یاد بگیرید. با کمک این راهکارها میتوانید افسردگی تابستان را کنترل کرده و از روزهایتان بیشتر لذت ببرید.
۱. کمک بگیرید
هر زمانی که فکر کردید درگیر افسردگی تابستانی هستید از یک روانشناس، مددکار اجتماعی یا درمانگر کمک بگیرید. حتی میتوانید به پزشک عمومی یا روانپزشک مراجعه کنید تا وضعت شما را بررسی کرده و در صورت نیاز برایتان دارو تجویز کنند. هرگز علائم افسردگی را نادیده نگیرید و با تصور اینکه خودش حل میشود، راحت از آن نگذرید.
کوک میگوید: «گاهی اوقات یک افسردگی تابستانی میتواند به افسردگی طولانیتر و حتی مزمن تبدیل شود.» حتی اگر علائم افسردگی با شروع پاییز از بین میرود تضمینی برای بازنگشتن آن در تابستان بعدی وجود ندارد.
افسردگی موقتی میتواند بسیار وحشتناک باشد. بله، سه ماه احساس بدبختی بسیار وحشتناک است، اما میتوان از آن پیشگیری کرد. افسردگی فقط روی شما تأثیر نمیگذارد و میتواند خانواده یا حتی شغل شما هم تحت تأثیر خود قرار دهد.
۲. آمادهی تغییرات باشید
افسردگی تابستانی یک مزیت دارد؛ یعنی آگاهی از زمان بروز آن. اگر در بهار احساس خوبی دارید بهترین زمان را برای بررسی موقعیتهای دشوار در فصل تابستان در اختیار دارید. به جنبههای از زندگی که در تابستان دشوار میشود فکر کنید و ببینید چه چیزی میتواند جلوی ایجاد احساس افسردگی را بگیرد. بهترین راه برای مرخصی گرفتن و گذراندن تعطیلات چیست؟ آیا ثبتنام بچهها در کلاسهای تابستانی یا فرستادنشان به اردو میتواند از استرس شما کم کند؟ اگر برای روزهای تابستان برنامهریزی کنید احساس کنترل بیشتری بر اتفاقات خواهید داشت و در نتیجه، از استرس و افسردگی دور میشوید.
۳. خواب کافی داشته باشید
تعطیلات تابستانی، برنامهی کباب درست کردن در شبهای دلچسب این فصل و کوتاه بودن شبها میتواند شما را به سمت دیرتر خوابیدن و کمتر خوابیدن هدایت کند. باید بدانید که کم خوابیدن عامل اصلی افسردگی است، پس بهتر است در تعطیلات هم به موقع بخوابید تا از افسردگی تابستانی در امان بمانید.
۴. ورزش کنید
بسیاری از مطالعات نشان دادهاند که فعالیت بدنی منظم میتواند از شما در برابر افسردگی محافظت کند. پس اگر ورزش در تابستان باعث میشود بیشتر احساس گرما کنید، به دنبال راههای دیگری برای فعالیت و کنار آمدن با افسردگی تابستانی پیدا کنید. میتوانید صبح زود یا پس از غروب آفتاب که دیگر هوا به گرمی طول روز نیست ورزش کنید. اگر خانهی شما زیرزمین دارد میتوانید وسایل بدنسازی را در آنجا قرار داده و در طول روز بهراحتی ورزش کنید. اگر عضویت سالانه در یک باشگاه ورزشی برای شما گران است، فقط برای ۳ ماه تابستان عضو شوید تا بتوانید در فضایی با دمای مناسب ورزش کنید.
۵. در رژیم گرفتن و تناسب اندام زیادهروی نکنید
تابستان را با رژیم و ورزشهای سخت شروع نکنید. قرار نیست با یک رژیم سخت و عجیب، در مدت کوتاهی لاغر شده و لباس شنای قدیمیاتان را راحت بپوشید. به میزان معقولی ورزش کنید و به طور متوسط غذا بخورید. اگر رژیم سخت و محدودکنندهای را شروع کنید قطعا نمیتوانید آن را ادامه دهید و این «شکست» روحیهی شما را از بین برده و افسردگی تابستانی را تشدید میکند.
۶. از خودتان مراقبت کنید
شاید هر سال شما مسؤول پخت کباب در پیکنیکهای خانوادگی باشید، اما اگر امسال احساس ضعف میکنید این مسؤولیت را به شخص دیگری بسپارید و کار آسانتری را انتخاب کنید. اگر همیشه شما میزبان پیکنیک فامیلی بودهاید امسال از یکی از بستگان بخواهید که میزبانی را به عهده بگیرد. ارزش سلامتی شما خیلی بیشتر از رعایت رسم و سنتهای قدیمی است.
۷. از خودتان بپرسید چرا هر سال تابستان افسرده میشوید
آیا شما هر سال با افسردگی تابستانی درگیر هستید؟ اگر اینطور است به دنبال دلیل اصلی آن بگردید. ممکن است این موضوع به خاطرهی فوت یکی از عزیزان یا تمام شدن یک رابطهی عاطفی در تابستان مربوط باشد. افسردگی و تحمل اندوه در تابستان میتواند ریشه در اتفاقات قدیمی داشته باشد و بدون اینکه از آن آگاهی داشته باشید، خود را ملزم به تحمل هرسالهی این رنج میکنید. اگر به هر دلیلی با تابستان ارتباط ناخوشایندی دارید و احساس افسردگی میکنید به دنبال علت اصلی آن باشید و برای پیدا کردن آن حتما از کمک یک روانشناس استفاده کنید.
۸. دربارهی داروهایتان با پزشک مشورت کنید
اگر در حال درمان دارویی افسردگی هستید و متوجه بدتر شدن آن در تابستان هر سال میشوید ممکن است نیاز به تغییر دوز داروهایتان داشته باشید. در این زمینه با پزشک خود صحبت کنید، شاید لازم باشد در اواخر بهار دوز داروها را افزایش داده و با شروع پاییز کاهش دهید. کوک معتقد است این تغییرات میتواند مشکلات افسردگی تابستانی را تا حد زیادی برطرف کند.
۹. برای گذراندن تعطیلات برنامهریزی کنید
قبل از اینکه برای رفتن به سفر بلیط رزرو کنید یا وسایل را در ماشین قرار دهید، از خود بپرسید آیا این همان چیزی است که واقعا میخواهید یا فقط به دلیل قولی که به یکی از دوستان یا اقوامتان دادهاید به این سفر میروید؟ آیا این سفر شما را خوشحال میکند؟ آیا این سفر به شما فشار مالی وارد میکند و در طول سفر استرس کارهای عقب افتادهاتان را دارید؟ آیا از اقامت در هتل لذت میبرید یا دوست دارید تعطیلات را در خانهی خودتان بگذرانید؟ حتی میتوانید بررسی کنید که بهتر است به سفری یک هفتهای بروید یا چند آخر هفته را صرف سفرهای کوتاه کنید. با پرسیدن این سؤالات میتوانید برنامهی بهترین برای گذراندن تعطیلات تهیه کنید و به جای درگیری با اضطراب، واقعا از آن لذت ببرید.
۱۰. خود را سرزنش نکنید
وقتی شما دچار افسردگی تابستانی هستید ممکن است احساس کنید دیگران از تعطیلات نهایت لذت را میبرند، اما چرا شما نمیتوانید لذت ببرید؟ پس حتما شما از مرحله پرت هستید یا ایرادی دارید که نمیتوانید مانند دیگران باشید. خودسرزنشگری یکی از دلایل تشدید افسردگی تابستانی است.
سخن آخر
بسیاری از احساسهای بدی که داریم از شکاف بین جایی که هستیم و جایی که فکر میکنیم باید باشیم ایجاد میشود. پس اولین قدم برای از بین بردن احساسات بد خارج شدن از چارچوبهایی است که برای خود چیدهایم. مثلا از خود توقع نداشته باشید با آمدن فصل تابستان باید حتما مثل دیگران خوشحال باشید. به جای این کار میتوانید بر روی مسألهی افسردگی تابستانی خود تمرکز کرده و برای مقابله با آن تلاش کنید. برای مقابله و از بین بردن افسردگی میتوانید از یک روان درمانگر کمک بگیرید. یک متخصص میتواند به شما کمک کند افسردگی را از بین برده و از تابستان لذت ببرید.
بهداشت نیوز
عکس/کاشت نهال در پاکستان توسط رئیسی
ملاقات هادی چوپان با یک پرسپولیسی سرشناس+عکس
عکس/ اقامه نماز جماعت ظهر و عصر به امامت حضرت آیتالله خامنهای
عکس/ دیدار فرماندهان نیروهای مسلح با رهبر انقلاب
ویدیو طنز/تصاویر لحظه درگیری پدافند با ریز پرنده رژیم صهیونیستی
فیلم/تصویری دیده نشده از حمله نا موفق ریز پرنده ها به تاسیسات اصفهان
عکس/ تمسخر رژیم صهیونیستی توسط کاربران عرب در حاشیه حادثه اصفهان
طنز/ اولین عکس از محل برخورد موشک به پایگاه هشتم شکاری اصفهان
توده ۱۸ کیلویی از بدن یک بانوی بهشهری خارج شد
ویدیو/ زورگیران موش شدند
دیوارنگاره میدان ولیعصر؛ اسرائیل از خانه عنکبوت سست تر است
عکس/ پوستر رسانه KHAMENEI.IR در پی پاسخ تنبیهی ایران به رژیم صهیونیستی
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
بازدید قلعهنویی از باشگاه آلانیا اسپور ترکیه + عکس
دیدار نابغه کشتی جهان با عبدالرشید سعداللهیف در مدینه+عکس
عکس/ اسبسواری دختر ۶ ماهه سردار آزمون
قاب عکسی آخرالزمانی از شهر خانیونس پس از خروج نیروهای اسرائیل از آن!
عکس/ پیام تبریک رونالدو به مسلمانان
حضور بن سلمان در نماز عیدفطر/عکس
نخستین تصویر از هلال عید فطر / عکس
ویدیو/ زورگیری در اتوبان صدر تهران
اولین عکس از همسر رضا داوودنژاد در مراسم خاکسپاری
عکس/ حضور رئیس قوه قضائیه در راهپیمایی روز قدس
عکس/حضور رئیس مجلس در راهپیمایی بزرگ روز قدس
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
تصویر/ کودک بلوچ که در حملات تروریستی گروهک جیشالعدل مجروح شد
تصویر ۲ تروریست به هلاکت رسیده در چابهار
اولین تصاویر از شهدای حادثه تروریستی چابهار
گزارش تصویری/ شب قدر متفاوت در جزیره کیش
عکس/ انگشتر اهدایی آستان قدس به شهید زاهدی
تصویری دیده نشده از شهید زاهدی در سال ۱۳۷۵ | دو سردار شهید در یک قاب
تصاویری از ۷ مستشار نظامی شهید شده در حمله اسرائیل به کنسولگری ایران در سوریه
تصاویری از پسر آیت الله هاشمی رفسنجانی و سیداحمد خمینی در مراسم شب قدر
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
اینفوگرافیک/ همه دستگاههایی که درباره حجاب وظیفه دارند
روایت امیرعبداللهیان از حال و هوای سفر رئیسی به پاکستان و سریلانکا
اینفوگرافیک/ ابرپروژه سد و نیروگاه "اومااویا" نمونه توان صنعت فنی و مهندسی کشور
آغاز مرحله یک هشتم نهایی جام حذفی با نبرد تکراری مس و پیکان
ورق در بازار خودرو برگشت؛ قیمتها صعودی شد/ آخرین قیمت پژو، سمند، ساینا، شاهین، دنا و تارا + جدول
رژلبها حاوی فلزات سنگین و مواد سمی هستند
شوک به گرایی؛ حذف کاپیتان کشتی از المپیک!
نقش متفاوت لیلا حاتمی در یک فیلم آمریکایی
مصوبه جدید مجلس درباره مالیات بر عایدی سرمایه | چه داراییهایی شامل این نوع از مالیات میشوند؟
ادای احترام آیتالله رئیسی به اقبال لاهوری
پیشبینی وضعیت هوا طی روزهای آینده/ کدام استانها بارانی میشوند؟
جزئیات ثبت سفارش کتابهای درسی اعلام شد
لیست نهایی تیم ملی والیبال ایران با غیبت دو فوقستاره
حذف «زوج و فرد» در طرح جدید ترافیک پایتخت/ بهروز رسانی طرح ترافیک در نیمه اول امسال
ایران با ۳۱ سهمیه المپیک در مسیر پاریس/ ۷ رشته همچنان در انتظار
قیمت سکه و طلا در ۳ اردیبهشت ۱۴۰۳
جزئیات تعرفه خدمات دارویی ۱۴۰۳ اعلام شد
کدام کشورها در کشتی فرنگی آسیا سهمیه گرفتند؟
روند نزولی بازار ارز ادامه دارد/ افزایش نرخ ارز در بحرانهای سیاسی، ناپایدار و موقتی است
تکلیف شهریه مدارس غیردولتی مشخص شد/ بالاترین شهریه ۶۵ میلیون تومان
خبر شوکه کننده درباره ترانه علیدوستی | مادر: برایش دعا کنید
واکنش عجیب آقای «جدی میفرمایید» به شکست تیلور
ستاره گلزن سابق استقلال قرمزپوش شد
این خودرو رکورددار افزایش قیمت در بازار خودروهای داخلی شد؛ ساینا، شاهین، سمند، ام وی ام و فونیکس چقدر قیمت خورد؟ | جدول قیمت ها
پرداخت با تلفن همراه بدون کارت بانکی چگونه است؟
کدام سلاح و مهمات قاچاق به نفع دولت مصادره میشود؟ + جزئیات
این اسلحه ها و مهمات به نفع دولت ضبط میشوند +اینفوگرافیک
انتقاد تند و تیز به شوخیهای سریال نون خ ۵
آغاز اعزام ایرانیها به عمره پس از ۹ سال
سلطان کوکائین دستگیر شد
اسم پدر و مادر از کارت ملی حذف میشود؟
جزئیات مذاکرات اوسمار و پرسپولیس/ مربی برزیلی چراغ سبز نشان داد
هدف نتانیاهو از حمله به رفح چیست؟
پاسخ مثبت بازیکن پرسپولیس به پیشنهاد میلیون دلاری
حمله جعلی با عکس جعلی!
برخی مسئولان به دلیل کارهای بیقاعده در حوزه حجاب تذکر دریافت کردهاند/ کارهای بی قاعده و بدون برنامه نباید انجام بگیرد
پرویز داوودی معاون اول دولت اول احمدینژاد درگذشت
درج نام مادر روی کارت ملی منتفی شد؟
کدام خودروها مشمول مالیات شدند؟
جام عجیب به لژیونر ایران رسید/ سوپرشیلد بالای سر رفت! + عکس
اینفوگرافیک/ از پایگاه هوایی «نواتیم» چه میدانید؟
شگفتانگیزان لیگ برتر والیبال؛ موهایی که سپید شد
زورگیران اتوبان صدر دستگیر شدند
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
مالکان استقلال و پرسپولیس مشخص شدند
آغاز ثبت سفارش کتابهای درسی سال تحصیلی جدید از اردیبهشت ماه
چمران: خطر زلزله بیخ گوشمان است
کامران قاسمپور رقیب حسن یزدانی برای المپیک پاریس شد؛ جنگ گلادیاتورها!
ماجرای تنبیه بدنی یک دانش آموز در سیستان و بلوچستان چه بود؟
صفحه یک روزنامه اسرائیلی/ اسرائیل و ایالات متحده در حال آماده شدن برای پاسخ ایران هستند
ماجرای فوت پرستار کرمانشاه چه بود؟
آغاز اعزام زائران عمره مفرده از سوم اردیبهشت
برنامه امتحانات نهایی خردادماه ۱۴۰۳ اعلام شد
زمان ثبتنام کلاس اولیها اعلام شد/ متولدان نیمه دوم سال هم ثبتنام میشوند؟
قیمت روز محصولات ایرانخودرو یکشنبه ۱۹ فروردین ۱۴۰۳
هشدار پلیس فتا نسبت به کلاهبرداری در پوشش پرداخت فطریه و کفاره
عکس/ حضور زیاد نخاله در مراسم روز قدس تهران
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
عکسی از قالیباف در مراسم وداع با شهیدان سردار زاهدی و صالحی روزبهانی
عکس/ ماشین عجیب و غریب عادل فردوسی پور
بی تفاوتی عجیب اتحادیه جهانی به ستاره های کشتی ایران در قهرمانی آسیا
سامانه بارشی در راه ایران/ آخر هفته بارانی در این استانها/ بارشها کی به تهران میرسد؟
قیمت دلار، یورو و ۴۴ ارز دیگر امروز ۱۵ فروردین /قیمت افغانی امروز چند شد؟
عسل حیدری از درخشش تیم ملی هاکی روی یخ روایت میکند/ به افتخار دختران یخی
آخرین پست اینستاگرامی رضا داوودنژاد+عکس
دوربینهای طرح ترافیک تهران با نرخ جدید روشن شد
وزارت کشور تصمیمی برای تعطیلی بوستانها در روز ۱۳ فروردین نگرفته است
حداقل حقوق ۱۴۰۳ یک کارگر چقدر است؟/ عکس
وضعیت پارک های تهران در سیزده بدر/ برنامه های همزمان روز طبعیت و شهادت حضرت علی (ع)
چرایی افزایش تعرفه اینترنت و مهم ترین تعهد اپراتورهای ارتباطی
فدراسیونی بدون رییس!
دروغ 13 مرجانه گلچین برای دیده شدن
آسمان بارانی و همراه با رعد و برق چند روزه در ۱۷ استان ایران
مذاکره با پرسپولیس انجام شد/ هافبک گلزن در آستانه توافق با سرخها
هشدار برای این استانها صادر شد/ کدام استانها روز سیزده بدر بارانی دارند؟
نگاهی به مهمترین مصوبات مجلس در سال ۱۴۰۲
اینفوگرافیک/ چه زمانی نباید خرما بخوریم؟
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز
عکس/ مروری بر نامگذاری سالها توسط رهبر انقلاب از سال ۱۳۸۷ تا ۱۴۰۳
بانک صادرات ایران پشتیبان تولید و اشتغال خواهد ماند
پیام تبریک مدیرعامل شاراک به مناسبت ۲۹ اسفندماه سالروز ملی شدن صنعت نفت
جدول حقوق و دستمزد ۱۴۰۳ منتشر شد
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است
هشدار سیلاب؛ مردم سعی کنند تا سال تحویل سفر نروند