به گزارش روزپلاس؛ رژیمهای غذایی کامل، روزه مختصر، پیادهروی قبل و بعد از غذا، چای به جای نوشابه و غیره، برخی از اسرار کاهش وزن در کشورهای مختلف هستند که اساساً راز نیستند و عمیقاً ریشه در فرهنگ و سنت مردم آن منطقه دارد. مثلاً مردم مدیترانه یک روز تصمیم نگرفتند که بنشینند و کتابی در باب رژیم غذایی بنویسند، بلکه این نوع رژیم غذایی شیوهای از زندگی آنان است.
لازم نیست به سراسر دنیا سفر کنید تا بهترین و کاراترین راه لاغری را بیابید. در اینجا رازهای کاهش وزن مردم از سراسر جهان را برای شما بازگو میکنیم!
ایتالیا: به قلب سالم فکر کنید
مردم ایتالیا و تمام کشورهای اطراف دریای مدیترانه، به طور سنتی وعدههای غذایی سرشار از میوه، سبزیجات، ماهی تازه و غلات کامل میخورند. ثابت شده است این رژیم غذایی برای داشتن قلبی سالم، کاهش وزن و حتی افزایش عمر مفید است. رژیم مدیترانهای شامل غذا خوردن با دیگران، وعده ناهار بزرگ و وعده شام کوچک و توجه به غذاهای سالم و همه انواع مواد غذایی است. به نظر شدنی است؟ البته.
تایلند: ادویه غذا را زیاد کنید
غذاهای تایلندی جزء پرادویه و تندترین غذاهای دنیا است. فلفلهای تند و تیز، سوخت و ساز بدن را بالا میبرند، اما فایده اصلی غذاهای تند، وادار کردن فرد به کند غذا خوردن است. بسیاری از مردم، بسیار سریع و تا جایی که احساس پر بودن نکنند، غذا میخورند. آهسته غذا خوردن یک استراتژی کاهش وزن است.
برزیل: به یک بخش از بشقابتان، برنج و لوبیا اضافه کنید
برزیلیها در هر وعده غذاییشان از این بشقاب غذای مرسوم لذت میبرند. یک مطالعه در مجله Nutrients نشان داد که لوبیاها ضد چاقی هستند، که اساساً به معنای کاهش خطر ابتلا به اضافه وزن بوده و در عین حال منبعی عالی از فیبر و پروتئین است.
اندونزی: روزه بگیرید
اسلام، دین رسمی کشور اندونزی است. روزه گرفتن از نظر آنها این است که از طلوع آفتاب تا غروب آفتاب هیچ غذا و نوشیدنی مصرف نشود. اگرچه بسیاری از متخصصان روزه گرفتن را برای کنترل وزن توصیه نمیکنند، اما روزه گرفتن در حد اعتدال میتواند از غذا خوردن بدون الگو و با بیفکری جلوگیری کند. اکثر مردم هرگز گرسنه نمیشوند. اکثر ما قبل از اینکه آخرین وعدهی غذایی را کاملاً هضم کنیم، غذای بعدی را میخوریم. حتماً برای تناسب اندام، نیاز به پرهیز غذایی شدید نیست. میتوانید فقط کالری مصرفی روزانهتان را به نصف کاهش دهید. برخی متخصصین، روزه گرفتن به منظور کاهش وزن را برای افرادی که سابقه اختلال خوردن دارند، توصیه نمیکنند، زیرا محدودیت میتواند مجدداً آغازگر اختلال خوردن شود.
لهستان: بیشتر در خانه غذا بخورید
لهستانیها معمولاً تنها ۵ درصد از بودجه خانواده خود را صرف غذا خوردن در بیرون از منزل میکنند. برای صرفهجویی در پول، هزینه خوردن غذا در بیرون از خانه را محاسبه کنید و به تدریج آن را کاهش دهید. آشپزی در خانه به مدت ۵ روز در هفته با مصرف بیشتر میوه و سبزیجات، کنترل بهتر قند خون و حفظ مؤثرتر وزن همراه خواهد بود.
آلمان: صبحانهتان را حذف نکنید
۷۵ درصد مردم آلمان هر روز صبحانه میخورند. آنها هر روز سر میز مینشینند و برای صبحانه میوه، غلات کامل و نان میخورند. متخصصان تغذیه سالها به مردم توصیه میکردند که از صبحانه صرفنظر نکنند، اما مطالعات اخیر تصویر بهتری از اهمیت آن نشان میدهد. در یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ نشان داده شد که خوردن صبحانه با بهبود سلامتی، استرس کمتر و کیفیت بالاتر زندگی همراه است.
هلند: پدال گاز را با پدال دوچرخه عوض کنید
برخلاف بسیاری از مردم که دوچرخه خود را در زیرزمینها و گاراژها رها کردند، ۵۴ درصد از هلندیهای دارای دوچرخه هستند و از آن برای فعالیتهای روزانه مانند خرید و رفتن به محل کار استفاده میکنند. میانگین پدال زدن هلندیها، ۵۴۱ مایل در سال است. حتی چراغ راهنمایی در قسمتهایی از آمستردام با سرعت دوچرخه هماهنگ شده است. سعی کنید از دوچرخه خود برای انجام کارهای اطراف منزل استفاده کنید. اگر سایز متوسطی دارید و با سرعت متوسط پدال میزنید، میتوانید در هر ساعت حدود ۵۵۰ کالری بسوزانید.
سوئیس: یک کاسه موسلی را امتحان کنید
موسلی فرنی غلات تهیه شده از جو دو سر، میوه و آجیل است که هر کدام با سلامت و کنترل بهتر وزن پیوند خوردهاند. این خوراکی، بیش از صد سال پیش توسط یک پزشک سوئیسی برای تغذیه بیماران بستری در بیمارستان تهیه شد، اما سوئیسیها آن را به عنوان صبحانه یا به عنوان یک غذای سبک عصرانه میخورند. فیبر موسلی باعث هضم کندتر غذا و احساس سیری طولانیتر میشود. اگرچه باید دقت داشته باشید: مقدار قند میتواند از ۲ تا ۱۴ گرم در هر وعده متفاوت باشد.
ترکیه: چای بیشتر، لطفاً
هر فرهنگی که در آن مصرف روزانه چای اهمیت دارد و برای پذیرایی از مهمانان یک فنجان چای داغ در اختیار آنان قرار میدهد، نکات زیادی برای آموزش به ما دارد. چای منبع شگفتانگیزی از آنتیاکسیدانها است و کافئین موجود در چای سبز و سیاه در تقویت روحیه مؤثر بوده و همچنین میتواند باعث از دست دادن کمی از وزن شود. اما همین میزان هم بسیار حائز اهمیت است. میتوان چای را جایگزین مناسبی برای بسیاری از میان وعدههای غیرضروری دانست.
روسیه: برای خودتان باغچه داشته باشید
خانهها یا ویلاهای روستایی، جایی که ۵۱ درصد از مردم شهری، اوقات فراغت و تعطیلات خود را در آنها میگذرانند، تقریباً همیشه دارای باغچه هستند. مردم روسیه میوهها و سبزیجات مورد نیاز خود را در این باغچهها پرورش میدهند و آنها را نگهداری یا کنسرو میکنند که باعث مغذیتر شدن رژیم غذاییشان میگردد.
مالزی: زردچوبه را بیشتر کنید
این ادویه که جزء اصلی غذاهایی مثل کاری است، در جنگلهای وحشی مالزی رشد میکند. یکی از اجزای اصلی آن مادهای به نام کورکومین است که ممکن است تبدیل به یک مبارز قوی علیه چربی شود. یک بررسی جدید در مجله Foods نشان داد که کورکومین با انواع مزایای سلامتی مرتبط است و ممکن است کلسترول و خطر ابتلا به سندرم متابولیک را کاهش دهد.
آفریقای جنوبی: کمی چای رویبوس بنوشید
چای رویبوس نسبت به چای سبز قویتر است و از آنجا که به طور طبیعی شیرین است، نیازی به قند ندارد. نوشیدن روزانه این چای، میتواند باعث از دست دادن هزاران کالری در ماه شود. سنت نوشیدن چای به طور کلی با کاهش چاقی همراه است. این فایده شاید به دلیل وجود ترکیبات خاص مانند کاتچینها باشد که برخی چایها حاوی آن هستند، یا ممکن است به این سادگی باشد که اغلب وقتی بدنمان کم آب است، احساس گرسنگی میکنیم.
مجارستان: ترشیجات بیشتری درست کنید
مجارستانیها خوراکیهای ترش را دوست دارند. نه فقط با خیار بلکه با فلفل دلمهای، کلم و گوجه فرنگی، انواع ترشیجات را تهیه میکنند. این داروهای ترش، احتمالاً به دلیل سرکهای که آنها را ترش میکند، میتوانند به حفظ وزن شما کمک کنند. شواهد در حال پیشرفت نشان میدهد که اسید استیک، ماده اصلی سرکه، به کاهش التهاب، فشارخون، قند خون و تشکیل چربی کمک میکند.
نروژ: روزهای تعطیل، یک تور گردش خانوادگی برگزار کنید
این یک عادت عمیقاً ریشهدار نروژی است: روز یکشنبه همه از کودکان نوپا تا پدربزرگ و مادربزرگها برای پیادهروی (در تابستان) یا اسکی (در زمستان) دور هم جمع میشوند. این را با خانواده معمولی مقایسه کنید، جایی که روزهای تعطیل تنها، سفر از یخچال تا تماشای بازی فوتبال و تلویزیون انجام میگیرد. خوب است که جمعهها (و سایر روزهای تعطیل) این سنت نروژی را اجرا کنیم.
هند: به بدنتان پیچ و تاب دهید
اکثر مردم به قدرت کاهش استرس و انعطافپذیری یوگا احترام میگذارند، اما خیلیها متوجه نیستند که این ورزش باعث کاهش وزن نیز میشود. در حقیقت، یک مطالعه جدید نشان داد که طرفداران یوگا از شاخص توده بدنی پایینتری (BMI) نسبت به سایر ورزشکاران برخوردار هستند. احتمالاً دلایل مختلفی وجود دارد. یوگا به بهترین وجه بر روی معده خالی انجام میشود و میتواند باعث ساخت عضله شود، که باعث افزایش متابولیسم شما خواهد شد و هوشیاری ذهن را بالا میبرد، که شامل توجه به احساس گرسنگی واقعی یا کاذب میشود.
ژاپن: چُرت بزنید
در این کشور در حال حرکت، بسیاری از مردم هر روز زمانی را برای خواب ۲۰ تا ۳۰ دقیقهای اختصاص میدهند. شواهدی وجود دارد که نشان میدهد کمبود خواب مزمن خطر افزایش وزن را بالا میبرد. متخصصین دو هورمون را مقصر میدانند: لپتین، که به شما کمک میکند مغز احساس سیری کند و گرلین که باعث گرسنگی میشود. هرچه خواب کمتری داشته باشید، سطح لپتین شما پایینتر و گرلین شما بالاتر میرود. بسیاری از مردم فکر میکنند وقتی واقعاً خوابآلوده هستند احساس گرسنگی میکنند. در واقع به جای میان وعده، آنها به بستن چشمها احتیاج دارند.
فرانسه: با هم بیشتر بنشینید و صحبت کنید
به طور متوسط، ۹۲ درصد از خانوادههای فرانسوی هر شب با هم شام میخورند، در حالی که در برخی کشورها مثل ایالاتمتحده آمریکا، ۲۸ درصد از خانوادهها برای غذا خوردن دور هم جمع میشوند. وعدههای غذایی طولانی در حقیقت کمتر غذا خوردن را سبب میشوند. مکالمه با دیگران، خوردن را آهسته میکند و به شما زمان میدهد تا متوجه احساس سیری شوید.
فنلاند: کوهنوردی را امتحان کنید
کوهنوردی یکی از فعالیتهای مورد علاقه فنلاندیهاست. این کار آنقدرها هم عجیب نیست. تنها چیزی که نیاز دارید یک چوب یا عصا برای حفظ تعادل است و برای افراد مسنتر و آنهایی که کفشی دارند که باعث سُر خوردن میشود، عالی است. همچنین این عصا باعث میشود که از عضلات شانه، بازوها و تنه استفاده کنید و باعث سوزاندن ۲۰ درصد کالری بیشتر میشود.
ایسلند: ماهی بخورید
این کشور جزیرهای احاطه شده با آب است، بنابراین جای تعجب نیست که ماهی تازه قسمت عظیمی از رژیم مردم را تشکیل دهد. امگا ۳ موجود در ماهیهای چرب مانند ماهی قزلآلا و ماهی تن، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و سکته مغزی را کاهش داده و عملکرد ضدالتهابی دارند. خوردن ماهی بیشتر، نیز میتواند به کاهش وزن کمک کند. از آنجا که ماهی قزلآلا دارای پروتئین و چربیهای خوب است، بسیار مطلوب میباشد؛ بنابراین اگر آن را با غلات سبوسدار و سبزیجات برگدار همراه کنید، باعث میشود تا ساعتها احساس سیری داشته باشید. این بدان معناست که دیگر نیازی به مصرف میان وعدههای اضافی در بین وعدههای غذایی، نیستید.
خاورمیانه: دانهها بخش اصلی غذا هستند
در سرتاسر خاورمیانه غذاهای خوشمزهای خواهید دید که دارای دانههایی از قبیل عدس قرمز و سبز و نخود و لپه هستند. از آنها در تهیهی لقمه، سالاد، خورش و غذای پیچیده شده مانند دلمه و کوفته استفاده میکنند. این دانهها منبع پروتئینی ارزشمندی هستند. مطالعات نشان داد که آنها مملو از عناصر مغذی مانند آهن و پتاسیم بوده و به عنوان عاملی قدرتمند در مبارزه با چاقی عمل میکنند.
عکس/کاشت نهال در پاکستان توسط رئیسی
ملاقات هادی چوپان با یک پرسپولیسی سرشناس+عکس
عکس/ اقامه نماز جماعت ظهر و عصر به امامت حضرت آیتالله خامنهای
عکس/ دیدار فرماندهان نیروهای مسلح با رهبر انقلاب
ویدیو طنز/تصاویر لحظه درگیری پدافند با ریز پرنده رژیم صهیونیستی
فیلم/تصویری دیده نشده از حمله نا موفق ریز پرنده ها به تاسیسات اصفهان
عکس/ تمسخر رژیم صهیونیستی توسط کاربران عرب در حاشیه حادثه اصفهان
طنز/ اولین عکس از محل برخورد موشک به پایگاه هشتم شکاری اصفهان
توده ۱۸ کیلویی از بدن یک بانوی بهشهری خارج شد
ویدیو/ زورگیران موش شدند
دیوارنگاره میدان ولیعصر؛ اسرائیل از خانه عنکبوت سست تر است
عکس/ پوستر رسانه KHAMENEI.IR در پی پاسخ تنبیهی ایران به رژیم صهیونیستی
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
بازدید قلعهنویی از باشگاه آلانیا اسپور ترکیه + عکس
دیدار نابغه کشتی جهان با عبدالرشید سعداللهیف در مدینه+عکس
عکس/ اسبسواری دختر ۶ ماهه سردار آزمون
قاب عکسی آخرالزمانی از شهر خانیونس پس از خروج نیروهای اسرائیل از آن!
عکس/ پیام تبریک رونالدو به مسلمانان
حضور بن سلمان در نماز عیدفطر/عکس
نخستین تصویر از هلال عید فطر / عکس
ویدیو/ زورگیری در اتوبان صدر تهران
اولین عکس از همسر رضا داوودنژاد در مراسم خاکسپاری
عکس/ حضور رئیس قوه قضائیه در راهپیمایی روز قدس
عکس/حضور رئیس مجلس در راهپیمایی بزرگ روز قدس
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
تصویر/ کودک بلوچ که در حملات تروریستی گروهک جیشالعدل مجروح شد
تصویر ۲ تروریست به هلاکت رسیده در چابهار
اولین تصاویر از شهدای حادثه تروریستی چابهار
گزارش تصویری/ شب قدر متفاوت در جزیره کیش
عکس/ انگشتر اهدایی آستان قدس به شهید زاهدی
تصویری دیده نشده از شهید زاهدی در سال ۱۳۷۵ | دو سردار شهید در یک قاب
تصاویری از ۷ مستشار نظامی شهید شده در حمله اسرائیل به کنسولگری ایران در سوریه
تصاویری از پسر آیت الله هاشمی رفسنجانی و سیداحمد خمینی در مراسم شب قدر
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
شوک به گرایی؛ حذف کاپیتان کشتی از المپیک!
نقش متفاوت لیلا حاتمی در یک فیلم آمریکایی
مصوبه جدید مجلس درباره مالیات بر عایدی سرمایه | چه داراییهایی شامل این نوع از مالیات میشوند؟
ادای احترام آیتالله رئیسی به اقبال لاهوری
پیشبینی وضعیت هوا طی روزهای آینده/ کدام استانها بارانی میشوند؟
جزئیات ثبت سفارش کتابهای درسی اعلام شد
حذف «زوج و فرد» در طرح جدید ترافیک پایتخت/ بهروز رسانی طرح ترافیک در نیمه اول امسال
ایران با ۳۱ سهمیه المپیک در مسیر پاریس/ ۷ رشته همچنان در انتظار
قیمت سکه و طلا در ۳ اردیبهشت ۱۴۰۳
جزئیات تعرفه خدمات دارویی ۱۴۰۳ اعلام شد
کدام کشورها در کشتی فرنگی آسیا سهمیه گرفتند؟
روند نزولی بازار ارز ادامه دارد/ افزایش نرخ ارز در بحرانهای سیاسی، ناپایدار و موقتی است
تکلیف شهریه مدارس غیردولتی مشخص شد/ بالاترین شهریه ۶۵ میلیون تومان
خبر شوکه کننده درباره ترانه علیدوستی | مادر: برایش دعا کنید
واکنش عجیب آقای «جدی میفرمایید» به شکست تیلور
ستاره گلزن سابق استقلال قرمزپوش شد
این خودرو رکورددار افزایش قیمت در بازار خودروهای داخلی شد؛ ساینا، شاهین، سمند، ام وی ام و فونیکس چقدر قیمت خورد؟ | جدول قیمت ها
پرداخت با تلفن همراه بدون کارت بانکی چگونه است؟
کدام سلاح و مهمات قاچاق به نفع دولت مصادره میشود؟ + جزئیات
این اسلحه ها و مهمات به نفع دولت ضبط میشوند +اینفوگرافیک
انتقاد تند و تیز به شوخیهای سریال نون خ ۵
آغاز اعزام ایرانیها به عمره پس از ۹ سال
سلطان کوکائین دستگیر شد
اسم پدر و مادر از کارت ملی حذف میشود؟
جزئیات مذاکرات اوسمار و پرسپولیس/ مربی برزیلی چراغ سبز نشان داد
هدف نتانیاهو از حمله به رفح چیست؟
پاسخ مثبت بازیکن پرسپولیس به پیشنهاد میلیون دلاری
حمله جعلی با عکس جعلی!
برخی مسئولان به دلیل کارهای بیقاعده در حوزه حجاب تذکر دریافت کردهاند/ کارهای بی قاعده و بدون برنامه نباید انجام بگیرد
پرویز داوودی معاون اول دولت اول احمدینژاد درگذشت
درج نام مادر روی کارت ملی منتفی شد؟
کدام خودروها مشمول مالیات شدند؟
جام عجیب به لژیونر ایران رسید/ سوپرشیلد بالای سر رفت! + عکس
اینفوگرافیک/ از پایگاه هوایی «نواتیم» چه میدانید؟
شگفتانگیزان لیگ برتر والیبال؛ موهایی که سپید شد
زورگیران اتوبان صدر دستگیر شدند
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
مالکان استقلال و پرسپولیس مشخص شدند
آغاز ثبت سفارش کتابهای درسی سال تحصیلی جدید از اردیبهشت ماه
چمران: خطر زلزله بیخ گوشمان است
کامران قاسمپور رقیب حسن یزدانی برای المپیک پاریس شد؛ جنگ گلادیاتورها!
ماجرای تنبیه بدنی یک دانش آموز در سیستان و بلوچستان چه بود؟
صفحه یک روزنامه اسرائیلی/ اسرائیل و ایالات متحده در حال آماده شدن برای پاسخ ایران هستند
ماجرای فوت پرستار کرمانشاه چه بود؟
آغاز اعزام زائران عمره مفرده از سوم اردیبهشت
برنامه امتحانات نهایی خردادماه ۱۴۰۳ اعلام شد
زمان ثبتنام کلاس اولیها اعلام شد/ متولدان نیمه دوم سال هم ثبتنام میشوند؟
قیمت روز محصولات ایرانخودرو یکشنبه ۱۹ فروردین ۱۴۰۳
هشدار پلیس فتا نسبت به کلاهبرداری در پوشش پرداخت فطریه و کفاره
عکس/ حضور زیاد نخاله در مراسم روز قدس تهران
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
عکسی از قالیباف در مراسم وداع با شهیدان سردار زاهدی و صالحی روزبهانی
عکس/ ماشین عجیب و غریب عادل فردوسی پور
بی تفاوتی عجیب اتحادیه جهانی به ستاره های کشتی ایران در قهرمانی آسیا
سامانه بارشی در راه ایران/ آخر هفته بارانی در این استانها/ بارشها کی به تهران میرسد؟
قیمت دلار، یورو و ۴۴ ارز دیگر امروز ۱۵ فروردین /قیمت افغانی امروز چند شد؟
عسل حیدری از درخشش تیم ملی هاکی روی یخ روایت میکند/ به افتخار دختران یخی
آخرین پست اینستاگرامی رضا داوودنژاد+عکس
دوربینهای طرح ترافیک تهران با نرخ جدید روشن شد
وزارت کشور تصمیمی برای تعطیلی بوستانها در روز ۱۳ فروردین نگرفته است
حداقل حقوق ۱۴۰۳ یک کارگر چقدر است؟/ عکس
وضعیت پارک های تهران در سیزده بدر/ برنامه های همزمان روز طبعیت و شهادت حضرت علی (ع)
چرایی افزایش تعرفه اینترنت و مهم ترین تعهد اپراتورهای ارتباطی
فدراسیونی بدون رییس!
دروغ 13 مرجانه گلچین برای دیده شدن
آسمان بارانی و همراه با رعد و برق چند روزه در ۱۷ استان ایران
مذاکره با پرسپولیس انجام شد/ هافبک گلزن در آستانه توافق با سرخها
هشدار برای این استانها صادر شد/ کدام استانها روز سیزده بدر بارانی دارند؟
نگاهی به مهمترین مصوبات مجلس در سال ۱۴۰۲
اینفوگرافیک/ چه زمانی نباید خرما بخوریم؟
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز
عکس/ مروری بر نامگذاری سالها توسط رهبر انقلاب از سال ۱۳۸۷ تا ۱۴۰۳
بانک صادرات ایران پشتیبان تولید و اشتغال خواهد ماند
پیام تبریک مدیرعامل شاراک به مناسبت ۲۹ اسفندماه سالروز ملی شدن صنعت نفت
جدول حقوق و دستمزد ۱۴۰۳ منتشر شد
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است
هشدار سیلاب؛ مردم سعی کنند تا سال تحویل سفر نروند
ورود سامانه بارشی به کشور از امروز/ فروردینِ بارانی آغاز میشود
هفت زوج آقای گلی در فوتبال ایران/ اسدی - مغانلو زوج جدید میشوند؟
اجرای طرح ترافیک پایتخت تا ۲۸ اسفند/ جزییات اجرای طرح در نوروز
چطور اینترنت هدیه دولت را فعال کنیم؟