صفحه نخست » اجتماعی

بهترین ورزش برای کاهش وزن

یک متخصص پزشکی ورزشی معتقد است افرادی که قصد کاهش وزن دارند، در طول هفته حداقل 5 روز را به انجام ورزش های هوازی همچون دویدن آهسته، پیاده‌روی تند، طناب زدن و دوچرخه‌سواری اختصاص دهند.

کد خبر: ۱۱۵۲۳۷

تاریخ انتشار:۰۴ فروردين ۱۳۹۸ - ۱۰:۰۳ - 24 March 2019

به گزارش روزپلاس،ورزش‌های هوازی مناسب‌ترین ورزش برای کاهش وزن به شمار می‌روند. بنابراین افرادی که قصد کاهش وزن دارند، با توجه به وضعیت فردی و شرایط فیزیکی در طول هفته باید حداقل ۵ روز را به انجام ورزش‌های هوازی اختصاص دهند.

با انجام ورزش‌های هوازی برای رسیدن به هدف، حداقل باید یک ساعت در روز را به تمرین اختصاص داد و بهترین شیوه تقسیم آن به دو ست ۳۰ دقیقه‌ای است چون تأثیر بیشتری بر سوخت و ساز بدن خواهد داشت. البته در ابتدا باید تمرین‌های ورزشی از شدت و مدت کم شروع و به‌تدریج بر شدت و میزان آن افزوده شود.

دویدن آهسته، تند راه رفتن، طناب زدن یا دوچرخه‌سواری جز ورزش‌های هوازی محسوب می‌شوند. بنابراین اگر جزو افراد شاغل و اضافه وزن دار هستید که در طول روز فرصتی برای فعالیت ورزشی ندارید می‌توانید در رفت و آمد به محل کار پیاده‌روی تند داشته باشید یا در صورتی که برایتان امکان دارد از دوچرخه استفاده کنید، در غیر این صورت صبح‌ها قبل از رفتن به کار، ساعتی را به طناب زدن اختصاص دهید.

انجام تمرینات دراز نشست کوتاه جهت تقویت عضلات شکم و کاهش دور شکم نیز موثر است.

سایر اخبار

عکس/مجری جوان سیما با لباس محلی

عکس/ زوج عاشق سینما در نوروز 98

عکس/بارش شدید برف در جاده بجنورد به آشخانه

تیپ قرمز بهنوش بختیاری در نوروز+عکس

امداد رسانی هلال احمر در مناطق سیل زده+عکس

آزاده نامداری: دوست ندارم لباسی بپوشم که در خیابان جلب توجه کنم!

دولت تمهیداتی برای جبران خسارت ناشی از سیل اتخاذ کرده است/دولت در کنار مردم سیل زده است

لباس‌هایی که خانم‌ها نباید در سفر بپوشند

‏آب از سر گلستان گذشت! + عکس

لباس هایی که نباید در سفر بپوشید!